Sjellja është në shumë mënyra zakonet tona, të ngulitura me kalimin e kohës në një mënyrë jetese ose stil veprimi. Do të duket se është e pamundur të ndryshosh atë që është formuar gjatë viteve. Sidoqoftë, sapo të filloni të punoni për veten tuaj, do të kuptoni se ndryshimi i sjelljes tuaj është i vërtetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Vëzhgoni veten dhe kuptoni se çfarë saktësisht do të donit të ndryshonit në sjellje: shprehi (lini pirjen e duhanit), reagim (acaroheni shumë), reagim fizik (njolloseni me komunikimin). Mendoni se si do të duket situata ideale për të cilën synoni.
Hapi 2
Përshkruani sjelljen që dëshironi të arrini. Mundohuni të mos përdorni grimcën "jo". Në vend të "Nuk do të bezdisem" shkruaj "Unë do ta kuptoj më mirë bashkëbiseduesin tim" ose "Unë zhvilloj durim".
Hapi 3
Ju nuk mund ta ndryshoni sjelljen kundër vullnetit tuaj. Kuptoni pse duhet ta bëni këtë. Gjeni sa më shumë përfitime të jetë e mundur në sjelljen e re. Kërkoni përfitim nga fakti që ndryshoni.
Hapi 4
Nëse doni të ndryshoni shumë gjëra në vetvete menjëherë, ndaloni. Ndiqni dy lepuj, nuk do të kapni askënd. Ndryshoni sjelljen gradualisht: së pari punoni për një zakon. Kur të shihni progres, përforconi sjelljen e re dhe vetëm atëherë vazhdoni me zakonin tjetër. Që ndryshimet të vendosen fort në jetë, duhen të paktën tre javë që trupi të mësohet me sjelljen e pazakontë për të.
Hapi 5
Shumë njerëz, duke ndryshuar diçka në vetvete, kërkojnë të heqin ose çrrënjosin një lloj të caktuar të sjelljes (për shembull, të mos bezdisen kurrë). Në vend të kësaj, provoni të shtoni një veprim ose reagim të ri në arsenalin tuaj (reagoni me humor). Muchshtë shumë më e lehtë dhe më e dobishme të fitosh diçka sesa të heqësh qafe diçka që mund të jetë e dobishme për ty një ditë. Mos e ndaloni veten të silleni në mënyrën e vjetër. Lejoni që kjo metodë të jetë me ju, por përpiquni të krijoni një të re që do të çojë në qëllimin e dashur.
Hapi 6
Futni një mekanizëm të ri që sjell bonuse. Vepro. Vlerësoni rezultatet. Theksoni përfitimet e kësaj lloj sjelljeje. Festoni ndryshimet. Shpërbloni veten për ndërmarrjen e hapave drejt qëllimit tuaj. Behu pozitiv. Nëse metoda e re për jetën është më efektive, atëherë e vjetra do të dalë nga përdorimi i përditshëm në vetvete. Në rast se kjo nuk do të ndodhë, rimendoni bonuset që do të merrni nga sjellja në zhvillim.
Hapi 7
Kërkoni ndihmë në botën e jashtme dhe mjedisin: nga miqtë, në libra, në filma, ju mund të merrni informacion dhe informacion të vlefshëm. Kërkoni mbështetje nga një psikolog nëse e keni të vështirë të përballoni situatën.
Hapi 8
Deklaroni publikisht se nga dita "H", ju po ndryshoni. Kur ju tashmë i keni premtuar një numri të madh të njerëzve për të bërë diçka, do të jetë e vështirë të refuzoni dhe të mos mbani fjalën tuaj.
Hapi 9
Bëhuni gati për të sabotuar. Do të ketë raste kur trupi dëshiron të kthehet në gjendjen e tij të mëparshme. Monitoroni këtë proces. Kuptoni përsëri përfitimet e sjelljes për të cilën po përpiqeni. Miqtë që janë mësuar me zakonet tuaja të vjetra mund t'ju provokojnë. Gjurmo veten. Tregojuni miqve tuaj butësisht se keni ndryshuar dhe tani po veproni ndryshe.
