Irritimi, agresioni hakmarrës, zemërimi - emocione të tilla mund të ndihen në një situatë kur ata synojnë qëllimisht t'ju provokojnë në një konflikt. Sidoqoftë, ka mënyra të ndryshme për të mos u përfshirë në përballje të pakëndshme, duke e lënë agresorin pa furnizim me energji.
E nevojshme
- - një biletë për në një kinema ose një muze;
- - konsulta e mjekut.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse qëllimisht jeni provokuar në konflikt, përpiquni të qëndroni të qetë. Si ta bëjmë atë? Lini dhomën ku është agresori, bëni një shëtitje, shkoni në kinema, muze, klub, etj. Tregojini vetes se çfarë mendoni për telashet që ndodhën nesër.
Hapi 2
Mos iu përgjigj me zemërim talljes dhe pretendimeve kundër teje. Nëse kundërshtari juaj është në një gjendje emocionuese të eksituar së tepërmi, ofrojeni një gotë ujë, i thoni që jeni gati të flisni, por me qetësi, pa agresion dhe nerva.
Hapi 3
Kur personi që filloi konfliktin të qetësohet, zbuloni me një ton të qetë se çfarë nuk i përshtatet saktësisht. Mundohuni të shpjegoni qartë dhe arsyeshëm pozicionin tuaj në lidhje me këtë çështje, kërkoni me edukatë të mos ju ndërpresë, mos nxitoni për të shpjeguar, pauzë në fjalën tuaj.
Hapi 4
Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të lënë dhomën në të cilën ndodh një ndikim negativ emocional mbi ju, dhe agresori nuk qetësohet, provoni teknikat që mbrojnë kundër vampirizmit të energjisë. Për shembull, imagjinoni se ekziston një pasqyrë përballë armikut midis jush dhe personit që ju bezdis. Të gjitha emocionet që ai ju dërgon reflektohen dhe kthehen tek ai, duke i bërë vrima aurës. Ju gjithashtu mund të imagjinoni se jeni të ndarë nga ai me një mur zjarri ose një ujëvarë dhe jeni të mbrojtur me besueshmëri nga këto elemente.
Hapi 5
Provoni një metodë tjetër të rekomanduar: imagjinoni që tani jeni në shesh xhirimi ose në skenë të skenës, se gjithçka që ju tregojnë nuk vlen vërtet për ju, këto janë fjalët e rolit të një karakteri të caktuar negativ. Për t'u qetësuar më në fund, merrni disa frymëmarrje të thella, llogaritni deri në njëzet, duke u përpjekur të mos dëgjoni kundërshtarin tuaj. Duke mos marrë përgjigjen e dëshiruar, ai ka të ngjarë të qetësohet shpejt.
Hapi 6
Në rast se nuk provokoheni hapur, por duke përdorur hile të ndryshme, jini më dinak se kundërshtari juaj, mos bini në kurthe të ngritura. Për shembull, pasi të bëheni viktimë e shpifjeve të dikujt, mos nxitoni të bëni justifikime për askënd, mos tregoni ngazëllim dhe emocione të tjera që janë të pafavorshme për ju. E vërteta do të triumfojë herët a vonë, dhe e keqja do t'i kthehet shpifësit si bumerang.
Hapi 7
Mbani në mend se ndonjëherë vetë njerëzit shpesh e mbështjellin veten, duke bërë një elefant nga një mizë. Situata mund të mos ia vlejë bezdisja për ju. Ndoshta thjesht jeni të lodhur dhe duhet të pushoni, të ndryshoni mjedisin, të ekuilibroni punën dhe të pushoni, të zgjidhni disa probleme dëshpëruese dhe më pas acarimi do të zhduket vetvetiu.
Hapi 8
Por gjithashtu ndodh që acarimi të mos zhduket, përkundër të gjitha përpjekjeve, një person fjalë për fjalë shpërthen nga e para, qorton të gjithë, humbet një pamje pozitive dhe pushon së shijuari jetën. Nëse jeni të njohur me të gjitha këto simptoma të dorës së parë, ka shumë të ngjarë që vuani nga depresioni ose ndonjë problem tjetër shëndetësor, siç është një gjëndër tiroide që nuk funksionon mirë. Në këtë rast, vizitoni mjekun tuaj, shpjegojini atij se çfarë ju shqetëson saktësisht. Kështu që ju do ta zgjidhni problemin e acarimit tuaj shumë më shpejt dhe në mënyrë më efikase dhe do të ktheheni në një jetë të qetë, të përmbushur.
