Në jetën e njeriut primitiv, frika ishte një emocion i pazëvendësueshëm. Ai sinjalizoi rrezikun, duke aktivizuar gjëndrat endokrine dhe, si rezultat, lirimin e adrenalinës në gjak. Ishte frika që jepte energji shtesë për të ikur ose sulmuar vetveten. Sidoqoftë, fobitë më të zakonshme të një personi modern janë të natyrës sociale dhe më tepër ndërhyjnë sesa ndihmojnë në jetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Relaksohuni. Nëse jeni vazhdimisht në gjendje ankthi, atëherë gjëja më e rëndësishme është të mësoni të shpërqendroni nga frika juaj, të krijoni një "strehë" mendore. Klasat e yogës ose arteve marciale do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të sigurt dhe gjithashtu do t'ju mësojnë të ruani paqen e mendjes. Një banjë me vajra thelbësorë të limonit ose portokallit do t'ju ndihmojë të rikuperoni gjendjen shpirtërore. Mundohuni ta largoni veten nga mendimet e frikshme në çfarëdo mënyre që ju përshtatet: leximi, pastrimi i shtëpisë, biseda me miqtë. Vetëm kur emocionet të qetësohen, do të jetë e mundur të vazhdoni me punë të mëtejshme me frikën tuaj.
Hapi 2
Organizoni në raftet. Kur të jeni qetësuar dhe të jeni në gjendje të merrni një pamje të kthjellët të frikës suaj, duhet të përpiqeni ta kuptoni atë. Mendoni se çfarë mund të shkaktojë përshtypje negative? Nga frika e zemërimit të shefit tuaj ose shkaktimit të mosmiratimit të të dashurve tuaj, mund të ketë pasiguri në lidhje me profesionalizmin tuaj dhe dyshime se jeni të dashur. Gjetja e "anës së gabuar" të frikës, mund ta heqni qafe atë: për këtë mjafton të zgjidhni ose të paktën të kuptoni problemin që fshihet pas emocioneve të pakëndshme.
Hapi 3
Merre jetën më lehtë. Disa frikëra dhe fobi janë shkaktuar nga kërkesa shumë të larta ndaj vetes, shoqëruar me vetëbesim. Keni frikë të flisni në publik, t'i ofroni shefit tuaj ide origjinale dhe përgjithësisht të shkoni vetë në jetën tuaj? Imagjinoni që gjithçka shkoi keq dhe ndodhi gjëja më e keqe. Për shembull, teksti i raportit më doli plotësisht nga mendja dhe propozimet tuaja të punës mbetën të pakuptueshme. Në të vërtetë, një situatë e pakëndshme. Përgatitni një plan teze të fjalës suaj dhe shtypeni atë me shkronja të mëdha, duke theksuar gjërat më të rëndësishme - kjo do t'ju shpëtojë nga dështimi, edhe nëse harroni absolutisht gjithçka nga sikleti. Dhe para se të ndani ide të reja me shefat tuaj, rregulloni ato në formën e një prezantimi shumëngjyrësh. Efekti ka të ngjarë të jetë pozitiv.
