Për të luftuar tërbimin e pakontrollueshëm, zhvilloni një plan veprimi dhe premtojini vetes që ta ndiqni atë. Vëzhgoni veten, vlerësoni ndryshimet në sjelljen tuaj dhe rregulloni strategjinë "aty për aty".
E nevojshme
Abonim në një klub fitnesi ose pishinë, çaj jeshil, një mik i mirë, një përzgjedhje e muzikës qetësuese, vajra aromë, tortë, qirinj, një udhëtim në një vendpushim bregdetar
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse ndiheni sikur jeni gati për t’u ngritur, ngadalësoni. Shtyjeni problemin për disa minuta. Dalni në pension menjëherë, për shembull në banjë, mbyllni derën. Ndizni ujin në lavaman, mbyllni sytë dhe mbyllni veshët me lesh pambuku. Dorezohu. Thithni ngadalë, duke u mbushur gradualisht me ajër. Nxirrni frymën dy herë më gjatë, në pjesë, duke thënë: "Hhh-hhch …". Bëni këtë për të paktën 5 minuta.
Hapi 2
Gjatë një inati, shikoni veten në pasqyrë. Ky është një hile e fuqishme psikologjike. Vini re se si emocionet shtrembërojnë fytyrën tuaj. Dukesh kaq e shëmtuar sa thjesht nuk mund ta njohësh veten. Dhe ky përbindësh je ti! Imagjinoni si është për të dashurit tuaj që të mendojnë për këtë.
Hapi 3
Nëse tërbimi rrotullohet dhe ju jeni gati të shpërtheni tek të dashurit tuaj, hidhni menjëherë avull, por në një vend tjetër. Hyni nën dushin e akullit, rrahni jastëkun "gjysma deri në vdekje". Ndizni fshesën me korrent dhe përpiquni ta bërtisni, shprehni ankesat tuaja tek fshesa me korrent në termat më të paanshëm.
Hapi 4
Aktiviteti fizik është një ilaç tjetër i mirë për një përgjigje të menjëhershme. Njëqind mbledhje me radhë, një vrapim prej tre kilometrash ose një vallëzim në muzikë flakëruese do t'ju vendosë në një humor pozitiv.
Hapi 5
Provoni pastrimin e shtëpisë sa herë që jeni në prag të prishjes. A keni planifikuar të çmontoni dhomën e zhveshjes në dhomën e gjumit për një kohë të gjatë? Apo nuk i keni larë dritaret pas dimrit? Bëni atë gjatë një inati të zemërimit! Së bashku me punën monotone dhe qetësinë do të vijë një ndjenjë kënaqësie nga kryerja e një detyre të vonuar shumë.
Hapi 6
Nëse ka një mundësi për të shtyrë një takim me të dashur gjatë një periudhe irritimi - bëjeni. A jeni poshtëruar nga shefi juaj, dhe tani jeni kthyer në familjen tuaj me një mori ankesash? Merrni kohën tuaj në shtëpi. Shkoni në palestër, sauna ose teatër kinema, kaloni mirë, relaksohuni.
Hapi 7
Të flasësh është një mënyrë tjetër e thjeshtë për të lehtësuar tensionin. Ju nuk duhet të përdorni njerëz të afërt si jelek dhe të pini energji prej tyre. Flisni për problemet tuaja … me dachshund në shtëpi ose me të huajt në bisedën në internet.
Hapi 8
Paralajmëroni të dashurit tuaj për mosmbajtjen tuaj. Flisni me ta sinqerisht jashtë krizës. Mundohuni të gjeni një zgjidhje të përbashkët për të parandaluar prishjet. Për shembull, kjo do të jetë një shenjë konvencionale që ju jepni nëse nuk jeni në rregull.
Hapi 9
Një person i ushqyer mirë rrallëherë është i pakënaqur. Premtojini vetes që të mos ndërveproni me të dashurit në stomak bosh. Përdorni ëmbëlsirat, frutat (veçanërisht bananet) dhe arrat si një meze të shpejtë para takimit.
