Për t’u bërë më i zgjuar se tani, ju duhet të stërvitni trurin tuaj vazhdimisht, ta mbani atë në gjendje të mirë, si dhe të monitoroni dietën tuaj, të ushtroni rregullisht ose të jeni jashtë.
Zgjidh probleme
Të gjitha aftësitë përmirësohen nëse i grihni vazhdimisht. Nëse pomponi abs, së shpejti do të shihni kubikët e dashur në stomak, dhe të njëjtën gjë me trurin. Dikush që zgjidh shpesh ekuacione diferenciale i përballon ato shumë më mirë sesa dikush që i fillon për herë të parë. Prandaj, nëse doni të bëheni më të zgjuar në një zonë të caktuar, bëjeni atë.
Për shembull, nëse doni të shkruani një libër, por mendoni se nuk jeni aq të zgjuar sa të shkruani bukur dhe mirë, thjesht praktikoni. Shihni se si stili dhe rrokja po përmirësohen shpejt! Lexoni libra, analizoni ato, zgjidhni enigma dhe probleme matematikore. Mësoni gjuhë të huaja. Kjo do ta mbajë trurin tuaj në gjendje të mirë gjatë gjithë kohës.
Shkoni në sport
Të gjithë e dinë se sa e rëndësishme është të qëndrosh i aftë për shëndetin. Por, sa njerëz në mjedisin tuaj merren me sport? Isshtë mirë nëse ka 5 persona. Por ushtrimet fizike janë thelbësore për ata që përfshihen në punën mendore. Gjatë trajnimit, mendja pastrohet dhe pushon. Truri është i ngopur me oksigjen. Shkalla metabolike në trup rritet, që do të thotë që toksinat largohen nga truri më shpejt, dhe lëndët ushqyese hyjnë më shpejt në të.
Ha mirë
Ushqimi është baza e shëndetit për të gjithë trupin. Rishikoni dietën tuaj për të siguruar që përmban të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese që ju nevojiten. Synoni rreth një pjesë të yndyrës, një pjesë të proteinave dhe tre deri në katër pjesë të karbohidrateve në dietën tuaj. Thisshtë kjo përbërje që është e nevojshme që trupi të funksionojë në mënyrën më të sigurt dhe të shëndetshme. Sigurohuni që të përfshini perime, barishte dhe fruta në racionet tuaja. Edhe nëse jeni në dietë, mos harroni karbohidratet. Janë karbohidratet ato që janë burimi kryesor i glukozës, me të cilën truri ushqehet. Nga rruga, truri konsumon rreth 20% të energjisë totale të trupit.
Kujdesuni për rutinën tuaj ditore
Sa më herët të shkoni në shtrat dhe sa më herët të ngriheni, aq më e dobishme në fund të fundit provohet të jetë për produktivitetin tuaj. Sigurisht, askush nuk bën thirrje që bufët e zhdërvjellët të vendosin urgjentisht një alarm në 6 të mëngjesit, por është shumë e rëndësishme të ndërtoni jetën tuaj në mënyrë që regjimi të respektohet çdo ditë. Mundohuni të bëni të gjitha gjërat e vështira në gjysmën e parë të ditës, kur mbeturinat e metabolizmit - toksinave - nuk janë akumuluar ende në tru.
Gjithashtu, mos harroni për modelet e duhura të gjumit. Zakonisht një personi ka nevojë për 8 orë për të bërë një gjumë të plotë. Mundohuni të flini aq shumë sa keni nevojë të ndiheni të rifreskuar dhe me energji. Burimet e trupit nuk janë të pafund, dhe nëse nuk flini mjaftueshëm, atëherë punoni për t’u konsumuar. Kjo në planin afatgjatë do të çojë në një rënie të aftësive mendore, dhe më shumë të ngjarë nga sa mendoni.
