Jeta sjell në mënyrë periodike surpriza. Të pranosh ose të mos pranosh situata të pakëndshme është një vendim individual. Duke qenë në një gjendje stresuese, një person përjeton emocione negative. Prandaj, intuitivisht kërkon t'i heqë qafe ato. Tradicionalisht, mënyra më e mirë është të pranosh situatën dhe të falësh shkelësit.
Si të falim dhe pranojmë gjithçka
Aftësia për të pranuar dhe falur i përket sferës së vetëdijshme të individit. Psikologët argumentojnë se mendja e njeriut nuk mund të pranojë asgjë, pasi që proceset e vlerësimit, krahasimit, analizës ndodhin në nivelin e aktivitetit të trurit. Pranimi i situatës ashtu siç është, pa e ndryshuar atë, është e mundur me disa përpjekje të ndërgjegjshme. Kjo është një punë e vështirë për veten dhe mendimet tuaja, e cila kërkon përgatitje serioze.
Recetë e qetë
Nëse në jetën tuaj ka ndodhur ndonjë situatë që ju jep përvoja emocionale, së pari duhet të qetësoheni. Mblidhni mendimet tuaja dhe kuptoni se kjo tashmë ka ndodhur. Pasi të jeni qetësuar, do të keni mundësinë të vlerësoni objektivisht atë që ka ndodhur. Analizoni shkaqet dhe rezultatet e disavantazhit tuaj. Tjetra, mendoni për të gjitha zgjidhjet e mundshme të problemit. Ndoshta gjithçka nuk ka humbur ende dhe dëshpërimi është për shkak të stresit emocional. Nëse gjeni një rrugëdalje, atëherë shpërndani në mënyrë të vazhdueshme fazat e veprimeve tuaja. Nga situata më e vështirë, e vetmja mënyrë është ta pranosh ashtu siç është.
Receta e pranimit
Në literaturën psikologjike, ekziston një numër i konsiderueshëm i teknikave që synojnë të pranojnë një situatë. Një prej tyre është që një person kërkon të shkarkojë plotësisht fushën emocionale të lidhur me problemin. Kjo është, thjesht mos mendoni për këtë. Për ta bërë këtë, duhet të shpërqendroheni në çdo mënyrë që është interesante për ju. Për shembull, palestër, punë, miq, hobi, udhëtime, etj. Sidoqoftë, kjo është një recetë e përkohshme, pasi mendërisht do të ktheheni në emocione negative. Mënyra më e mirë është një analizë e thellë e situatës dhe një vendim i vetëdijshëm për të mos ndryshuar asgjë. Kjo është pranim. Mos mendoni se po e lini veten të shkojë me rrjedhën pa bërë asgjë. Përkundrazi, ju filloni të kontrolloni situatën nga momenti kur e perceptoni realitetin në mënyrë adekuate. Pranimi është hapi tjetër drejt mençurisë dhe vetëkontrollit. Ju mësoni të distancoheni nga faktorët e jashtëm që ndikojnë në gjendjen psiko-emocionale në përgjithësi. Kur ndiheni gati të pranoni, duhet të mësoni të falni.
Recetë faljeje
Procesi i faljes është kompleks dhe zhvillohet në disa faza. Së pari ju duhet të zini vendin e tjetrit dhe të përpiqeni ta kuptoni atë. Një nga kushtet më të rëndësishme për faljen është të falësh veten. Në momente të tilla, shpirti dhe vetëdija juaj do të heqin qafe çakëllin e brendshëm të panevojshëm që ju pengon të jetoni plotësisht. Hapi tjetër do të jetë një takim me abuzuesin. Shpjegojini atij me hollësi të gjitha ndjenjat tuaja dhe kërkoni sinqerisht falje. Pas një rituali të tillë, ju do të pastroni zemrën dhe mendjen tuaj nga stresi emocional. Pranimi dhe falja janë procese të lidhura ngushtë. Nëse mund ta pranoni situatën, mund të falni gjithashtu.
