Lumturia nuk matet me para, nuk varet nga prania e një personi specifik afër, nuk punon 24 orë në thelb, dhe vetëm ju mund ta bëni veten të lumtur. Dikush duhet të ndryshojë paksa pamjen e botës, dhe ju do të "shkëlqeni" edhe nga ngjarjet e përditshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Heqni qafe emocionet negative. Nëse agresioni, zemërimi, acarimi ju mbingarkojnë, atëherë nuk ka vend për lumturi, dhe të gjitha përpjekjet e mëtejshme do të shkojnë dëm. Hidhni negativin me veprime aktive: dilni një shëtitje në pyll i vetëm dhe, duke zgjedhur një vend të izoluar, merrni një shkop, goditeni atë në një pemë ose në tokë, bërtisni dhe betohuni. Të njëjtën gjë mund ta bëni me një jastëk në shtëpi ose një qese grushtimi në palestër.
Hapi 2
Mësoni të falni dhe të harroni ndjenjat e lënduara. Në mënyrë që lumturia të mos errësohet nga asgjë tani dhe në të ardhmen, duhet të jemi në gjendje të jetojnë në të tashmen. Kuptoni se e kaluara ju bën vetëm të palumtur, kështu që keni nevojë për falje, jo për personin fajtor - do t’i bëni vetes një nder, jo atë. Çlirohuni nga barra e inatit, hidhni mendje të dhimbshme nga koka juaj. Dhe, më e rëndësishmja, falni veten, sepse një vepër e tillë shkakton shumë më shumë dhimbje - pranoni gabimet tuaja, nxirrni përfundime prej tyre dhe harroni.
Hapi 3
Gjeni një punë të përshtatshme. Analizoni nëse puna aktuale është e përshtatshme për ju, sepse të kaloni disa orë në ditë në një profesion të padashur është e mbushur me depresion. Asnjëherë nuk është vonë për të ndryshuar specialitetin tuaj, sepse ka një numër të madh kursesh që mund të përfundojnë brenda vetëm disa muajsh. Por shpesh është e mjaftueshme vetëm për të ndryshuar drejtimin e aktivitetit, dhe jeta tashmë po ndryshon rrënjësisht, dhe puna fillon të sjellë lumturi. Për shembull, një avokat mund të organizojë firmën e tij, një floktar - sallonin e tij të bukurisë.
Hapi 4
Lëviz Ju nuk keni nevojë të bëni ushtrime të rënda fizike në mënyrë që të lodheni, plus punën tuaj kryesore. Shijoni lëvizjen: mund të jetë duke luajtur sporte që ju pëlqen, duke kërcyer në studio apo edhe në shtëpi, ose duke shkuar në palestër. Aktiviteti fizik stimulon prodhimin e endorfinës, hormonit të lumturisë, prandaj përfshini atë në rutinën tuaj ditore. Çiklizmi, ecja e shpejtë, ose aktivitete të tjera të ngjashme pas punës gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të heqni qafe negativitetin që keni marrë gjatë ditës.
Hapi 5
Bëni veten të lumtur. Burimi kryesor i lumturisë është komunikimi me miqtë, të afërmit ose gjysmën tjetër, kështu që takoni më shumë njerëz që gjithmonë do t'ju mbështesin dhe dëgjojnë. Mësoni të shijoni gjërat e vogla: moti i bukur, perëndimi i diellit i bukur, vajza fqinje qesharake, batanije e butë e ngrohtë, sallatë e shijshme, çaj aromatik, etj. Mundohuni të vini re këto gjëra në dukje të parëndësishme - jo vetëm të kuptoni se ato shkaktojnë një buzëqeshje, por edhe ta vononi këtë moment, mos mendoni për asgjë, përveç një ngjarje të këndshme që po ju ndodh. Do ta kuptoni që lumturia është afër - thjesht duhet ta vini re.
