Shkencëtarët kanë qenë duke luftuar për të zbuluar sekretet e lumturisë së vërtetë për një kohë shumë të gjatë dhe vazhdimisht po bëjnë zbulime të pabesueshme. Siç rezulton, lumturia nuk është vetëm një moment i shkurtër. Nëse dëshironi, lumturia mund të "zgjatet" dhe të bëhet një gjendje e përhershme e mendjes.
Përqendrimi në atë që është e rëndësishme
Mundohuni ta filloni ditën tuaj me mirënjohje. Problemet dhe listat për të bërë mund të presin pak, por mirënjohja për momentin e tanishëm, për miqtë dhe familjen, për një çati mbi kokë dhe ushqimin në tryezë - kurrë. Duke u vendosur në një valë pozitive që nga mëngjesi, mësojmë të vërejmë gjëra të vogla të këndshme dhe të injorojmë keqkuptimet e bezdisshme.
Për momentin, mënyra më e mirë për të zhvilluar përqendrimin është përmes meditimit. Filloni të praktikoni çdo ditë, duke filluar nga pesë minuta dhe gradualisht duke rritur kohëzgjatjen. Do të jetë e vështirë në fillim, por me kalimin e kohës do të bëhet më e lehtë dhe më e këndshme të meditosh.
Qëndrueshmëri emocionale
Mësoni pranimin. Vazhdimisht duke luftuar me veten dhe me botën përreth jush, ju shteroni përbërësin tuaj emocional, zbrazni vitalitetin tuaj. Ndoshta fjalët e teologut gjerman Karl Friedrich Etinger do t'ju ndihmojnë: "Zot, më jep qetësi për të pranuar atë që nuk mund ta ndryshoj, më jep guximin të ndryshoj atë që mund të ndryshoj dhe më jep mençuri për të dalluar një nga tjetra."
Aktivitete sportive
Sporti sjell ndryshime pozitive në të gjitha fushat e jetës tuaj. Përveç një trupi të bukur, ju do të merrni një ngarkesë të gjallërisë dhe humorit të mirë, lehtësim të shkëlqyeshëm psiko-emocional dhe të rritni rezistencën ndaj stresit dhe vitalitetin në përgjithësi. Përveç kësaj, ushtrimet e rregullta ndihmojnë në zhvillimin e përqendrimit dhe përqendrimit më të mirë.
Zakone të mira
Në fakt, secili prej nesh mund të jetë i lumtur nëse e lejon veten të jetë i tillë. Lumturia është e fshehur në gjërat e vogla që ne mund të kontrollojmë. Mund të flemë mjaftueshëm çdo natë nëse kujdesemi të shkojmë herët në stacionin anësor. Ne mund të ndjehemi më mirë duke normalizuar dietën tonë dhe prerë ushqimin e shpejtë. Mund të ndjehemi të frymëzuar duke lexuar literaturë të mirë, duke parë filma të mirë, duke marrë pjesë në ekspozita, etj. Dhe ne kemi mundësi të bëjmë atë biznes që na jep gëzim dhe kënaqësi.
