Njerëzit që janë natyrshëm të vëmendshëm dhe empatikë ndonjëherë i perceptojnë ndjenjat e të tjerëve si të tyret. Ndjeshmëria është sigurisht një tipar pozitiv, por mund të jetë me të vërtetë rraskapitës për dikë që është bujarisht i pajisur me të. Psikologët madje identifikojnë një gjendje të veçantë të quajtur "lodhje empatike", e cila ndikon jo vetëm në shëndetin tuaj mendor, por edhe fizik.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të vendosni kufij të shëndetshëm në marrëdhënie. Prirjet tuaja të dhembshurisë ndonjëherë ju drejtojnë të bëni gjëra që janë emocionale ose fizikisht të pakëndshme për ju. Kujtojini vetvetes se emocionet dhe dëshirat tuaja të shëndetshme duhet të marrin përparësi mbi ato që ju projektojnë të tjerët.
Hapi 2
Ndani emocionet tuaja dhe ato të të tjerëve. Nëse jeni të prirur për ndjeshmëri, ndonjëherë e keni të vështirë të përcaktoni se kush i zotëron ndjenjat që po përjetoni - ju apo bashkëbiseduesi? Mësoni të përcaktoni qëndrimin tuaj ndaj ngjarjeve, dhe jo vetëm të perceptoni atë që transmeton homologu juaj.
Hapi 3
Mos harroni se emocionet e të tjerëve nuk janë tuajat, ju nuk keni pse t'i përjetoni ato. Nëse takoni dikë që pikëllohet thellësisht dhe sinqerisht, mund të ndiheni mirë me atë person, por nuk duhet të vazhdoni të trishtoheni pasi të tregoni mbështetjen tuaj dhe të vazhdoni tutje. Nëse dikush ka nevojë për ndihmë, emocionet tuaja negative vetëm do t'ju ndalojnë ta siguroni atë, nuk do t'ju lejojnë të përqendroheni dhe të prishni qartësinë e perceptimit dhe gatishmërinë për të vendosur qëllime dhe për të arritur zbatimin e tyre.
Hapi 4
Mos harroni se gjithçka për të cilën mësoni është thjesht histori. Bëhuni kritik Ka gjëra në botë që me të vërtetë meritojnë simpati, por askush nuk ka dyshime për incidente të tilla - ato janë të trishtueshme dhe tragjike. Pjesa tjetër mund të jetë thjesht dëshira e dikujt për t'ju tërhequr në anën e tij, për të marrë atë që psikologët e quajnë "goditje" ose një perceptim të shtrembëruar të asaj që po ndodh. Mos merrni ngjyrosjen emocionale të historisë, dëgjoni më parë faktet.
Hapi 5
Kujdesu për veten. Nëse jeni të mërzitur nga ngjarje që nuk ju shqetësojnë në asnjë mënyrë dhe në të cilat nuk mund të ndikoni në asnjë mënyrë, mbyllni ato aksesin në jetën tuaj. Për shembull, ndaloni së shikuari kanale që transmetojnë lajme jashtëzakonisht të këqija në tone tragjike, ose blini bileta për shfaqje teatrore ose premiera filmi nëse e dini paraprakisht se ato përmbajnë skena që mund t'ju heqin ekuilibrin për një kohë të gjatë. Tregojini vetes që vepra të tilla arti janë për ata tek të cilët duhet të zgjohet dhembshuria dhe e juaja është tashmë e zgjuar.
Hapi 6
Shikoni për emocione pozitive. Komunikoni më shpesh me njerëz pozitivë, sesa me ata që kalojnë orë të tëra duke folur në detaje për vuajtjet e tyre. Këta të fundit, shpesh, vetë nuk dëshirojnë të heqin dorë nga telashet që e bëjnë jetën e tyre, nga këndvështrimi i tyre, domethënëse dhe serioze.
Hapi 7
Krijoni një dosje "emergjence" në kompjuterin tuaj të mbushur me skedarë - qofshin ato video ose audio klipe, fotografi, letra ose poezi që ju bëjnë të buzëqeshni. "Pranoni" emocione pozitive sapo të ndjeni se diçka ju ka mërzitur shumë.
