Ditët tona janë të mbushura me stres. Në punë, në shtëpi, në shkollë - kudo përballemi me situata që na nxjerrin jashtë ekuilibrit. Kur kupa e durimit është e tejmbushur, duket e pamundur të ndalosh zemërimin. Por ka ende mënyra.
Udhëzimet
Hapi 1
Sado i zakonshëm të tingëllojë, kur ndieni se mund të thyeni, filloni të numëroni deri në dhjetë. Me të vërtetë ndihmon. Numëroni ngadalë, ndërsa merrni frymë thellë. Gjatë kësaj kohe, agresioni i parë do të ulet, dhe ju do të filloni të mendoni përsëri esëll.
Hapi 2
Zbatoni teknikat psikologjike - imagjinoni fytyrën tuaj gjatë një hidhërimi. Ushtrohuni para një pasqyre. A ju pëlqen buzëqeshja e kafshëve, hapja e syve dhe faqet me ngjyrë domate? Jo Atëherë është më mirë të qetësoni emocionet tuaja.
Hapi 3
Kur zemërimi është në vrull, mendoni se si do t’i shikoni njerëzit e tjerë në sy pasi të qetësoheni. Nuk ka gjasa që shefi, kolegu ose mësuesi juaj t'ju vlerësojnë për këtë sjellje. Ndoshta histeria në vetvete do të harrohet, por mbetja do të mbetet e sigurt. Dhe nuk do të trajtoheni si një person biznesi, por si një fëmijë i çuditshëm, i paparashikueshëm. Të dy promovimet dhe pesë të dhënat do të pranohen nga shokët tuaj më të qetë.
Hapi 4
Nëse hidhërimet janë të zakonshme, regjistrohuni në kurse yoga. Teknikat e posaçme të frymëmarrjes, të cilat do t'i zotëroni atje, do t'ju ndihmojnë të përballoni ndjenjat e parakohshme.
Hapi 5
Merrni një kafshë shtëpiake. Shkencëtarët kanë provuar prej kohësh se komunikimi me një mace apo qen ndihmon në lehtësimin e stresit, normalizimin e presionit të gjakut dhe ju ngarkon me emocione pozitive.
Hapi 6
Dhe si të sigurohemi që nuk ka aspak histerikë? Për ta bërë këtë, duhet të përballeni me stresin në kohë. Ka dy mënyra. Së pari, ndiqni shembullin e yogis indianë dhe thjesht mos u tendosni. Trajtojeni gjithçka me qetësi universale. Nëse kjo metodë nuk ju përshtatet, ekziston një tjetër - shkarkimi në kohë. Shkoni në sport, vallëzim, lojëra aktive. Bisedoni me miqtë, fëmijët, të dashurit. Mundohuni ta kaloni fundjavën tuaj në mënyrë aktive. Atëherë stresi i akumuluar do të harxhohet së bashku me energjinë që shkoi në këto aktivitete të dobishme. Dhe familja dhe miqtë tuaj do të jenë shumë mirënjohës për ju që më në fund keni kaluar kohë me ta.
