Pesë këshilla praktike për t'ju ndihmuar të qëndroni në formë dhe të shëndetshëm. Çfarë është gjendja e burimit (përkufizimi).
Një gjendje burimesh është, në psikologji, një gjendje e një personi në të cilin ai ka mjaft forcë fizike, mendore, emocionale dhe çdo forcë tjetër për të bërë diçka. Në një kuptim të gjerë, ne po flasim për një gjendje burimesh për një jetë aktive dhe produktive, ruajtjen e kapacitetit të punës.
Le të hedhim një vështrim në 5 elemente që ndihmojnë në ruajtjen e një gjendje burimesh.
Planifikimi i ditës dhe jetesa sipas regjimit
Më pëlqen të jetoj sipas orarit. Kjo ju lejon të mbani aktivitetin në të njëjtin nivel, të shmangni ndryshimet e humorit, përtacinë ose, anasjelltas, ta sillni veten në punë deri në lodhje. Unë gjithashtu i referohem planifikimit si zotërimin dhe përdorimin e teknikave nga menaxhimi i kohës dhe analizimin e ditës së kaluar.
Vëmendje për shëndetin tuaj
Për shembull, kohët e fundit kam mësuar më në fund se si të pi sasinë e duhur të ujit në ditë. Truri filloi të punojë më mirë, aktiviteti u rrit, gjendja e lëkurës u përmirësua. Dhe kam kohë që e kam mësuar veten të bëj një ngrohje dhe të kryej një stërvitje të plotë tre herë në javë (kur punoni ulur në një kompjuter, nuk ka askund pa të). Përveç kësaj, unë mora listën e ushqimeve dhe dietës që është e përshtatshme për mua, dhe gjithashtu krejtësisht ndalova pirjen e alkoolit. Dhe, sigurisht, përpiqem të fle mjaftueshëm: ngrihem në 5-6, shkoj të fle në 21-22, për mua ky regjim i veçantë është optimal.
Unë mendoj se ju e kuptoni se çfarë do të thotë të monitorosh shëndetin tënd - nuk ke pse të vazhdosh më tej. Përcaktoni dhe ju stilin e jetës tuaj optimale.
Gjetja e një dalje
Çdo person duhet të ketë diçka që i sjell kënaqësi, domethënë një hobi, një pasion. Nuk ka rëndësi se si e bëni atë që bëni. Gjëja kryesore është që ju pëlqen. Unë marr forcë duke luajtur sintetizuesin dhe relaksohem përmes vizatimit, duke punuar me brumin. Edhe shikimi i shfaqjes suaj të preferuar televizive mund të jetë pikërisht ajo dalje. Ose një banjë e ngrohtë me një maskë për fytyrën dhe flokët. Pse jo?
Vetë-zhvillimi
Kjo është veçanërisht e rëndësishme në ato momente kur e kuptoni se nuk keni mjete, burime të mjaftueshme për të bërë diçka ose për të zgjidhur një problem jetësor. Zhvillimi im gjatë gjithë kohës qëndron te librat mbi psikologjinë, leksionet apo filmat e të njëjtit drejtim. Por në të njëjtën kohë, më pëlqen të mësoj dhe të provoj gjëra të reja nga fusha të tjera. Dhe çfarë ju pëlqen?
Përmirësimi i mjedisit dhe luftimi i buburrecave tuaja
Mendoni se do të më mungonte kjo? Jo Sigurisht, është e rëndësishme të përpiqemi për përjashtimin e plotë nga jeta të një dhe atyre që prishin disponimin, thithin energji, vjedhin kohë, ngarkojnë me problemet e tyre ose përpiqen t'i tërheqin ato në lojëra toksike. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të luftosh këtë nëse ai që përpiqet të "dëmtojë" dhe "zvarritet" është vetvetja.
Si përfundim, unë dua të them diçka tjetër të rëndësishme. Po, artikulli quhet "Si të qëndrojmë gjithmonë në një gjendje burimesh", por nuk duhet ta kuptoni atë fjalë për fjalë. Lejoni vetes që ndonjëherë të jeni jashtë burimeve, të relaksoheni, të pikëlloheni ose të tregoni emocione të tjera negative, thjesht shtrihuni atje dhe mos bëni asgjë. Ashtu si sendet e tjera në listë, ndihmon në ruajtjen dhe rivendosjen e ekuilibrit mendor.
