Si ndryshojnë përvojat e lumtura nga ato të zakonshmet?
Si t’i bëni aktivitetet e përditshme më interesante dhe të pasura emocionalisht?
Fatkeqësisht, jo gjithçka që bëjmë na sjell gëzim dhe kënaqësi. Ndonjëherë, jeta kthehet tek ne në një mënyrë të tillë që mund të quhet rutinë dhe rutinë. Ekzistojnë rutina të përditshme që shkaktojnë mërzi, siç janë larja e enëve, pastrimi i shtëpisë, përgjigjja e të njëjtave telefonata.
Ka mënyra për të perceptuar ngjarjet e zakonshme në një mënyrë tjetër, më emocionalisht dhe me pasuri. Ka njerëz që ndihen thellësisht të pakënaqur gjatë pastrimit të shtëpisë së tyre. Dhe ka nga ata që marrin kënaqësinë më të madhe nga e njëjta. Dikush ka frikë nga lartësitë, dhe dikush paguan shumë para për të kërcyer me parashutë nga kulla. Nuk është vetëm vetë ngjarja, por edhe mënyra se si e përjetojmë.
Një person që praktikon meditimin do të thotë se është e mundur të ndryshoni perceptimin e situatave të caktuara nëse filloni të përjetoni çdo moment me vetëdije.
Idealisht, ju mund të ndjeni se thjesht po shijoni veprimin tuaj, i cili më parë dukej i mërzitshëm dhe jointeresant. Ju do të filloni ta shijoni atë, të zbuloni aspekte të reja në të. Nëse lani enët, do të vini re ndjesitë që kaluan pranë jush me nxitim. Për shembull, mund të jetë e këndshme të prekni sipërfaqen e shkëlqyeshme dhe të pastër të pllakave me gishta. Ju kurrë nuk i keni vërejtur këto ndjesi më parë! Dhe e gjithë kjo thjesht ndryshoi perceptimin dhe qëndrimin tuaj ndaj veprimit të vjetër, në dukje të njohur.
Për të fituar interes dhe për të ndryshuar se si ndiheni për atë që po bëni:
1. Zgjidhni atë që duhet të bëni pa shumë entuziazëm.
Kjo mund të jetë pastrimi i shtëpisë, bërja e punëve, mirëmbajtja, marrja pjesë në takime të mërzitshme, etj.
2. Filloni të bëni punën e synuar, të zhytur plotësisht në të.
Për shembull, ju nuk lani enët - jetoni për ca kohë me enët tuaja, i merrni me frymë, e gjithë vëmendja juaj drejtohet te veprimi juaj. Ju jeni këtu dhe tani. Ju mund të dëshironi ta kryeni këtë veprim edhe pak më ngadalë se zakonisht.
3. Vazhdoni të bëni atë që keni përshkruar në një mënyrë të re.
Këtu nuk duhet të ketë nxitim. Ndoshta ju pëlqen edhe ritmi më i ngadaltë. Shumë shpejt (pas 5-15 minutash) do të ndjeni se gjendja juaj e brendshme ka ndryshuar. Do të ndiheni më të relaksuar, të qetë. Shqetësimet do të zhduken - nuk do të ketë vend për ta në vetëdijen tuaj - në fund të fundit, ajo është e zënë nga një tjetër.
