Mëngjes vendos tonin e ditës. Prandaj, është kaq e rëndësishme të merrni mjaft kohë për të ngritur veten dhe trupin tuaj për një ditë produktive dhe të mirë. Përndryshe, ju rrezikoni atë dhe kaloni ditën nga mëngjesi në mbrëmje me një humor të tmerrshëm.
Zgjohen herët
Ju vetë e dini në mënyrë të përsosur mirë sa kohë ju duhet për t’u ngritur, paketuar ngadalë dhe për të bërë gjithçka, ndërsa nuk përjetoni panik dhe stres. Nëse e keni të vështirë të zgjoheni në mëngjes, filloni të flini më herët - kjo do t'ju shpëtojë nga problemet me ngritjen e mëngjesit.
Zhvilloni një "ritual të mëngjesit"
Për shembull, posa të ngriheni, shkoni në tualet për të larë dhëmbët, pastaj pini një gotë ujë, meditoni, bëni ushtrime ritmike dhe një kompleks të lehtë shtrirjeje. Rituale të tilla të përditshme për 20 minuta, të kryera me një buzëqeshje në fytyrën tuaj çdo ditë, mund të ndihmojnë trupin tuaj të zgjohet jashtëzakonisht pa dhimbje, dhe ju - të mos prishni disponimin tuaj, duke mos ditur se çfarë të kapni në radhë të parë në mëngjes.
Ha mëngjes
Mëngjesi duhet të jetë i lehtë por i kënaqshëm. Një zgjedhje ideale është qulli me manaferra ose një omëletë nëse preferoni një mëngjes me proteina. Asnjëherë mos e harroni mëngjesin, pasi është vakti më i rëndësishëm i ditës!
Koha e paketës në rrugë
Ngecjet në trafik, prishjet e automjeteve ose probleme të tjera nuk duhet t’ju befasojnë, prandaj gjithmonë lini mënjanë 10-20 përqind më shumë kohë në rrugë sesa ishte planifikuar.
Zhvilloni një "ritual të mëngjesit në punë"
Për shembull, kur vini në punë, blini kafe çdo mëngjes, i buzëqeshni kolegut tuaj në pritje, shkoni të vizitoni një mik nga departamenti tjetër dhe vetëm atëherë shkoni në vendin tuaj të punës. Pasi të keni filluar një ritual të këndshëm, do të bëheni më pozitivë edhe për punën.
Rishikoni planet tuaja për atë ditë
Jepni përparësi. Përpiquni që së pari të plotësoni gjërat më të rëndësishme, ato duhet të përcaktohen në plan shumë qartë. Gjërat më pak të rëndësishme mund të lihen "lundruese", por deri në fund të ditës së punës, dhe ato duhet të bëhen.
Dy javë më vonë, qëndrimi juaj ndaj jetës, punës dhe, në përgjithësi, deri në mëngjes do të ndryshojë për mirë dhe do të habiteni se si gjendja juaj dhe ndjenja e vetes kanë ndryshuar.
