Kur jemi të mbingarkuar me emocione negative, duke luajtur sporte mund të ndihmojë në rivendosjen e qetësisë shpirtërore. Gjatë aktivitetit fizik, kortizoli, një hormon stresi, zhduket në trup dhe endorfina, hormonet e lumturisë, fillojnë të prodhohen. Identifikoni emocionin kryesor të emocioneve tuaja negative dhe bëni sportin e duhur për t'ju ndihmuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Irritimi. Sportet në të cilat mund të jeni aktiv pa agresion do t'ju ndihmojnë. Për shembull, artet marciale orientale. Shtë më mirë të zgjidhni ato që kombinojnë lëvizjet e trupit me frymëmarrjen. Archery gjithashtu do të ndihmojë për të trajtuar acarim.
Hapi 2
Vetmia. Shtë e rëndësishme të filloni të lëvizni më shumë dhe të komunikoni me njerëzit. Ato ndihmojnë për të lehtësuar ndjenjën e të qenit i vetmuar duke praktikuar sporte ekipore: futboll, volejboll, paintball, hokej. Si dhe klasa në grupe në klubin e fitnesit.
Hapi 3
Frikë. Ju duhet një sport që mbështet kuptimin tuaj të sigurisë. Ju duhet një energji që do të ndihmojë në zhvillimin e patrembësisë, guximit, guximit dhe shfaqjen e një dëshire për tu rritur mbi veten tuaj. Ushtrime të përshtatshme: Ngjitja në shkëmb, lundrimi dhe sportet e kuajve. Sporti është një kurë e shkëlqyeshme për shumë frikë dhe neuroza.
Hapi 4
Depresioni - melankolia, trishtimi, pafuqia dhe dhimbja e zemrës. Shkencëtarët kanë provuar që ushtrimet fizike mund t’ju ndihmojnë të përballoni këto emocione. Nuk është e lehtë të bindësh veten të bësh hapin e parë për të filluar ushtrimet. Por ka shumë të ngjarë, sporti i zgjedhur në mënyrë korrekte do t'ju ndihmojë në këtë. Ushtrime të përshtatshme: Ecja në natyrë, vrapimi dhe çiklizmi.
