Paranoja është një lloj çrregullimi psikologjik që manifestohet në pritjen e vazhdueshme të gjërave të këqija. Specialistët janë të përfshirë në trajtimin e një sëmundjeje të tillë. Sidoqoftë, mund të përpiqeni ta heqni qafe problemin vetë.
Mendime të pakëndshme
Njerëzit që vuajnë nga kjo manifestim i paranojës vazhdimisht mendojnë se gjithçka do të jetë e keqe. Ata përgatiten paraprakisht për një skenar negativ. Mendime të tilla shpesh zhvillohen në ato obsesive. Vetëbesimi shoqëron njerëz të tillë kudo. Atyre iu duket se ata që i rrethojnë vazhdimisht i diskutojnë, shefi është i pakënaqur me çdo detyrë që ata kryejnë. Mendoni se sa ka të ngjarë që pritjet tuaja të përmbushen. Mundohuni ta shikoni situatën edhe nga një anë pozitive. Për shembull, ju duket se të gjithë po diskutojnë për modelin tuaj të ri, në këtë rast, filloni të mendoni se të gjithë e admirojnë atë.
Vëmendje
Shpesh, paranoja ndodh si rezultat i një personi që vazhdimisht mendon për gjërat në një dritë negative. Lejoni vetveten të përqendroheni në një mendim specifik vetëm për një kohë të kufizuar. Pastaj hiq mendjen nga ajo. Shkruani të gjitha mendimet tuaja në një ditar. Pastaj rilexoni reflektimet tuaja disa herë. Shumica e tyre do të rezultojnë të pabazuara.
Shpërqendrohuni
Sigurohuni që të mos keni kohë të mendoni negativisht. Merrni për sport ose zhytuni në atë që doni. Këto metoda nuk do të eleminojnë vetë problemin, por ato do të ndryshojnë mendimet tuaja në një drejtim pozitiv, pas së cilës do të jetë më e lehtë për ju të zgjidhni një detyrë të pakëndshme.
Ndihmoni
Nëse e kuptoni që nuk mund ta përballoni problemin, kontaktoni një specialist për ndihmë. Sidomos nëse paranoja juaj ka filluar të ndërhyjë në jetën tuaj.
