Paraliza e gjumit është një gjendje në të cilën paraliza e muskujve ndodh para se të bjerë në gjumë ose pas zgjimit. Subjektivisht ndihet si një paaftësi për të lëvizur, pavarësisht zgjimit të plotë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të identifikoni simptomat. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të kuptoni se cili është problemi dhe si ta zgjidhni atë. Pamundësia për të lëvizur, halucinacionet dëgjimore ose vizuale, ndjenjat e mbytjes, frika janë simptoma të paralizës së gjumit.
Hapi 2
Çfarë duhet të bëni gjatë paralizës së gjumit. Provoni të lëvizni gishtat, këmbët, muskujt e fytyrës, gjuhën. Përqendrohuni në lëvizjen e syve. Në mënyrë tipike, kjo aftësi vazhdon gjatë paralizës. Përqendrimi në frymëmarrjen tuaj do t’ju ndihmojë të qetësoheni dhe të rigjeni kontrollin e trupit tuaj. Imagjinoni sikur jeni duke lëvizur dhe paraliza do të zhduket më shpejt.
Hapi 3
Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme. Për të minimizuar mundësinë e paralizës së përsëritur të gjumit, është e rëndësishme të ndiqni disa rregulla: të flini rregullisht, të shtriheni dhe të ngriheni në të njëjtën kohë, të flini aq sa i nevojitet trupit. Ushtrohuni. Hani ushqime të shëndetshme të pasura me vitamina. Shmangni alkoolin, nikotinën dhe ushqimin e shpejtë. Mundohuni të merrni më shumë emocione pozitive dhe të jeni më pak nervozë.
Hapi 4
Shihni mjekun tuaj. Nëse paraliza e gjumit përsëritet pavarësisht nga masat që keni marrë, tregoni mjekut tuaj. Ai do t'ju ndihmojë të gjeni shkaqet e këtij çrregullimi të gjumit dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të gjeni trajtimin më të mirë për ju.
