Stresi ndjek personin modern kudo - në shtëpi, në punë, në transport publik, në dyqane dhe në pushime. Çekuilibri emocional gradualisht është bërë i zakonshëm, por shumë thjesht nuk dinë si të mbrohen nga stresi.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të mos merrni gjithçka që i ndodh zemrës. Mësoni të reagoni me qetësi ndaj problemeve të përditshme, kërkoni mënyra për të kapërcyer vështirësitë pa lodhje nervore. Pjesa më e madhe e asaj që humbni emocionet dhe kohën tuaj të çmuar absolutisht nuk ia vlen as vëmendja juaj.
Hapi 2
Thelbi i zotërimit të metodave të të menduarit pozitivisht është të rindërtoni vetëdijen tuaj një herë e përgjithmonë. Heqni qafe imazhet, mendimet dhe emocionet negative, mësoni të gjeni anët pozitive në gjithçka.
Hapi 3
Mos e shtypni zemërimin, irritimin ose zemërimin tuaj. Emocionet e shtyra brenda do të derdhen me siguri në stres, prandaj hidhni gjithçka që është grumbulluar. Mundohuni ta bëni atë në mënyrë paqësore - vizitoni udhëtime me argëtim ekstrem, boks, vrapim, etj.
Hapi 4
Mësoni të ndërroni. Nëse jeni përballur me diçka që nuk mund ta kuptoni dhe "tretni", atëherë përqendrojeni vëmendjen tuaj në diçka tjetër, më të këndshme.
Hapi 5
Mësoni të relaksoheni. Në mbrëmje, bëni një banjë me vajra aromatike dhe kripë, shkoni në kurse masazhi. Vendosni gjysmë ore në ditë për të kryer një seancë psikoterapie me veten - mbyllni sytë, meditoni, përpiquni të mos mendoni për asgjë.
Hapi 6
Ushtrimi mund t’ju ndihmojë të shkëpusni vëmendjen nga efektet fizike të stresit. Ndonjëherë, gjatë ushtrimeve, sillni veten në lodhje. Aktivitetet në natyrë janë dyfish të dobishme.
Hapi 7
Kërkoni një arsye për të qeshur. Nëse jeni të kënaqur me komeditë, programet me humor, duke lexuar literaturë përkatëse, atëherë përdorni këtë si një mjet për të qeshur. Do të jetë mirë nëse mësoni të shihni veten dhe gjithçka që ju ndodh në humoristë dhe situata.
Hapi 8
Gjeni një hobi për veten tuaj - diçka që do t'ju qetësojë, gjithmonë do t'ju bëjë të lumtur dhe do t'ju japë një nxitje për të vazhduar më tej. Me siguri, ju dini të bëni diçka më së miri - pyesni veten se çfarë ju intereson dhe filloni të zotëroni aktivitete të reja.
Hapi 9
Mos ndaloni së qeni fëmijë - vetëm fëmijët dinë ta shijojnë vërtet jetën, të ëndërrojnë dhe të fantazojnë. Merrni disa minuta në ditë, mundësisht para gjumit, për të ëndërruar për atë që dëshironi - imagjinoni gjithçka me ngjyra, të ndritshme dhe optimiste.
