Impossibleshtë e pamundur të shmanget plakja e trupit, por ky proces mund të ndalet, të ngadalësohet. Dhe sa më shpejt të filloni të luftoni me moshën, aq më të mëdha janë shanset tuaja për sukses. Në këtë rast, duhet të merren parasysh si arritjet më të fundit në fushën e kujdesit shëndetësor dhe industrinë e bukurisë, si dhe një qëndrim psikologjik. Sot në botë ka mjete dhe mënyra efektive për të shtyrë në mënyrë të sigurt pleqërinë.
Udhëzimet
Hapi 1
Organizoni ushqimin e duhur. Nuk është rastësi që mjekët thonë se një person është ajo që ha. Gjithçka që hyn në trup, në një mënyrë apo në një tjetër, reflektohet në pamjen e jashtme. Sidoqoftë, ajo gjithashtu reflekton atë që, përmes injorancës ose përtacisë, nuk hyn në trup - vitaminat e nevojshme, mikro- dhe makroelementet, elementët ushqyes, etj. Një dietë e ekuilibruar është garancia më e sigurt e shëndetit të mirë në çdo moshë. Dhe, përkundrazi, ushqimet e pashëndetshme, konsumimi i shpeshtë i ushqimeve yndyrore, të tymosura dhe pikante çon në plakjen e hershme. Përfshini në menunë tuaj shumë fruta dhe perime të freskëta, pini lëngje natyrore, por refuzoni kategorikisht alkoolin, energjinë dhe pijet e gazuara. Më afër moshës 50 vjeç, rishikoni dietën tuaj: në vend të 2.500 kcal të zakonshëm për çdo ditë, jini të kënaqur me 1.500. Kështu, ju i thoni "jo" peshës së tepërt - shkaku i shumë sëmundjeve.
Hapi 2
Jini proaktiv Lëvizja është jetë. Kjo frazë, e njohur për veshin, është në të vërtetë një rregull i përditshëm për ata që nuk duan të durojnë shfaqjet negative të moshës së vjetër - sëmundjet e kardiovaskulare, frymëmarrjes, musculoskeletal dhe sistemeve të tjera të trupit. Vizitoni (nëse është e mundur rregullisht) pishinën, palestrën. Bëni një rregull të ecni në ajër të pastër çdo ditë. Si rezultat, gjaku do të qarkullojë në mënyrë aktive dhe, si rezultat, të gjitha organet do të fillojnë të marrin oksigjen në sasi të mjaftueshme. Dhe kjo, nga ana tjetër, do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin dhe gjendjen psikologjike, dhe ndryshimet e lidhura me moshën në trup, përfshirë. paraqitja, nuk do të ndodhë para kohe.
Hapi 3
Trajnoni trurin tuaj. Ajo që nuk stërvitet nuk zhvillohet dhe, si e panevojshme, humbet aspak funksionet e saj. Në mënyrë që të mos merrni një dobësim të parakohshëm të mendjes, kujtesës, aftësisë për të menduar logjikisht dhe në mënyrë adekuate, lexoni më shumë, zgjidhni fjalëkryqe dhe charades, zotëroni gjuhë të huaja … Me një fjalë, bëni atë që kërkon aktivitet mendor dhe aktivitet mendor.
Hapi 4
Bisedo! Vetmia, përsiatja, të menduarit vetëm me veten për ekzistencën dhe strukturën e Universit - kjo është mirë, por kjo duhet të jetë e moderuar. Akoma, një person është një qenie kolektive, dhe vetëm në një ekip ai mund ta kuptojë veten si person, të kuptojë qëllimin e tij, të ndiejë kërkesën. Dhe kjo vetëdije ju lejon të ndiheni të rinj për një kohë të gjatë dhe të mos i kushtoni vëmendje moshës.
Hapi 5
Vizitoni një mjek jo vetëm në rast të sëmundjes, por edhe për qëllime parandalimi, këshillohuni me të, dëgjoni rekomandimet e tij. Një mjek i mirë mund të parandalojë shumë sëmundje të lidhura me moshën - dobësimin e sistemit imunitar dhe aktivitetin kardiak, brishtësinë e nyjeve, humbjen e kujtesës, etj Monitoroni presionin e gjakut, nivelet e kolesterolit, i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor, rezultatet e të cilave zbulojnë shenja të shumë moshës- sëmundjet e lidhura në fazën fillestare.
Hapi 6
Shikoni pamjen tuaj. Përdorni produktet kundër plakjes që kompanitë kozmetike ofrojnë në sasi të mëdha sot. Ekspozimi i dozës në diell - rrezet UV plakin lëkurën, provokojnë shfaqjen e njollave të moshës dhe rrudhave të thella. Vishni kapele me syze të mëdha dhe syze dielli gjatë gjithë vitit. Vendosni krem SPF para se të dilni jashtë. Merrni vitamina dhe komplekse antioksiduese për të ruajtur lëkurën rinore.
Hapi 7
Mos u dorëzo. Në asnjë rrethanë mos iu nënshtroni ndjenjave të ankthit dhe ankthit për faktin se rinia po largohet në mënyrë të pakthyeshme dhe pleqëria po afrohet. Gerontologët thonë se ky lloj paniku vërehet tek njerëzit më afër 40 vjeç, por gradualisht tërhiqet, dhe pas 55-60 vjet vjen një qëndrim i qetë ndaj faktit të rritjes. Për më tepër, personi fillon të ndihet gjithnjë e më i lumtur. Dhe kjo është logjike: jeta ka ndodhur, pikëpamjet dhe përparësitë janë formuar, shumë nga ato që ishin planifikuar janë përmbushur, ju mund të korrni frytet e aktivitetit tuaj dhe të ndjeheni të lirë. Mësoni të shijoni çdo ditë, të shihni pozitiven në gjërat e vogla dhe pleqëria nuk do të vijë kurrë. Të paktën mosha e vjetër e shpirtit dhe shpirtit.
