Ndonjëherë përtacia shkatërron ndërmarrjet më të ndritshme në syth. Ju pengon të merrni një punë urgjente, nuk ju lejon të dilni nga shtëpia për një shëtitje. Aktivitetet sportive braktisen, çështjet e rëndësishme shtyhen për një kohë të pacaktuar dhe grumbullohen si një top dëbore. Si ta kapërcejmë këtë fatkeqësi dhe të mësojmë të mos jemi dembelë?
Udhëzimet
Hapi 1
Përvijoni një plan për të luftuar përtacinë. Së pari, vendosni se me çfarë saktësisht ndërhyn. Le të themi gjatë ditës që po luftoni me detyrat që duhet të bëhen. Kjo është një situatë mjaft e zakonshme që mund të zgjidhet.
Hapi 2
Bëni një listë të gjërave dhe qëndroni në të. Mos harroni se puna bëhet më mirë në mëngjes dhe mund të lini diçka dytësore për mbrëmjen.
Hapi 3
Rregulloni rutinën tuaj ditore në mënyrë të tillë që të ketë gjithmonë kohë për t'u çlodhur. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë stresit të rëndë, kur edhe vetë mendimi i mungesës së ndërprerjeve mund t'ju çojë në depresion.
Hapi 4
Optimizoni ngarkesën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Mos kap gjithçka menjëherë, fillo me detyra të thjeshta, jepi vetes kohë për të hyrë në ritëm. Mos u ngut! Justshtë thjesht një zakon i keq. Ai që nuk ngutet kurrë ka sukses.
Hapi 5
Vendosni qëllime reale për veten tuaj. Nuk ka nevojë të bëj një betim për të rregulluar shtëpinë e vendit në një mbrëmje, sepse puna atje është për disa javë. Ndajeni detyrën në hapa të vegjël, vlerësoni se sa kohë do të duhet për t'i përfunduar ato dhe merreni me biznes. Tregojini vetes që nuk kërkohet stres.
Hapi 6
Shpërbloni veten për punën e bërë. Le të jetë një filxhan çaj me çokollatë, shfaqja juaj e preferuar televizive për natën, ose një mundësi për të kaluar një kohë më të gjatë me miqtë. Në këtë mënyrë, ju do të përforconi një fillim të mirë kundër përtacisë me çmime ngushëlluese që do t'ju gëzojnë kur zakoni i zvarritjes përpiqet të marrë përsëri përsipër.
Hapi 7
Flini mjaftueshëm! Mungesa e gjumit nuk mund të kompensohet. Por bollëku i saj gjithashtu e bën një person të plogësht, privon energjinë. Përcaktoni sa orë gjumë ju nevojiten për një natë, ngrihuni në një alarm edhe gjatë fundjavave dhe së shpejti zakoni i pushimit në divan gjatë ditës në vend të vrapimit në park do të bëhet një e kaluar.
Hapi 8
Kujtojini vetes vazhdimisht se suksesi juaj varet nga performanca juaj, atëherë thjesht nuk do të dëshironi të humbni kohë. Përtacia nuk mund të largohet nga bindja. Por ajo i lë ata që thjesht bëjnë biznes, duke mos iu nënshtruar tundimit të përtacisë së përjetshme.
