Lotët janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar tensionin e brendshëm, për të dhënë emocione negative dhe në shumë raste të qarat mund të jenë shumë të dobishme. Por ka raste kur dobësia, ndjeshmëria ose shqetësimi po humbet. Si t’i mbani lotët nëse nuk mund të qani, por vërtet dëshironi?
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja e parë që duhet të bëni është të përpiqeni të qetësoheni dhe të shpërqendroni veten pak. Merrni 10-15 frymë thellë ngadalë, duke u përqendruar sa më shumë në procesin e frymëmarrjes. Ndonjëherë kjo është e mjaftueshme për t'ju mbajtur të qarë.
Hapi 2
Mundohuni të "zhvendosni" vëmendjen tuaj. Për shembull, mbani mend se çfarë është shkruar në pasaportën tuaj - në të gjitha faqet e saj (mbiemri, emri, patronimi, data e lëshimit, adresa e regjistrimit, dhe kështu me radhë), numëroni butonat në rrobat ose vija të bashkëbiseduesit tuaj në qilim, përsëritni tabela e shumëzimit me shtatë.
Hapi 3
Arsyeja më e zakonshme për "sytë e lagur" janë emocionet e forta, të pakontrollueshme. Dhe një nga mënyrat për ta mbajtur veten të mos qash është të "kalosh" nga vuajtjet mendore në vuajtjet fizike. Të presësh veshin, si Van Gogh, është, pa dyshim, e tepërt - mjafton të ngulësh veten fort ose të kafshosh gjuhën ose buzët. Kjo është një mënyrë mjaft efektive për të mbajtur lotët dhe për të ringjallur veten.
Hapi 4
Nëse arsyeja për lotët është mllefi ndaj një personi të caktuar, përpiquni t'i ridrejtoni mendërisht emocionet që po përjetoni nga vetja tek ai. Për shembull, nëse shefi nuk ju ka dhënë një veshje të pamerituar, mos ki keqardhje për veten tënde. Më mirë të zemërohesh me të … ose të gjesh diçka për të ardhur keq për të (dhe nervat e saj janë të padobishëm, dhe kulmi i saj së shpejti, dhe prerja e flokëve të saj është e pasuksesshme). Ose mund të qeshni mendërisht me shkelësin - vishni një kostum klloun, shndërroheni në një sorrë ose një bretkocë … Çdo gjë - nëse vetëm zhduket ndjenja se ky person përbën një kërcënim për ju personalisht.
Hapi 5
Në mënyrë që të mos shpërtheni në lot menjëherë pas një bisede, pini gjysmë gotë ujë ose çaj jo të nxehtë (ngadalë, në gllënjka të vogla), dhe lani veten me ujë të freskët sa më shpejt të jetë e mundur, ose të paktën fshini fytyrën me një rrobe e lagur. Dhe menjëherë shpërqendrohuni nga çdo biznes që nuk lidhet drejtpërdrejt me faktin që pothuajse ju bëri të qani - kjo do t'ju ndihmojë të konsolidoni rezultatin.
