Lotët janë një derdhje e emocioneve tona të forta. Shumë njerëz nuk u pëlqen të shihen duke qarë sepse nuk duan të duken të dobët. Dhe, ndoshta, do të jetë e pakëndshme për këdo që të qajë para një rivali ose shkelësi. Për situata të tilla, përdorni metodat e sugjeruara për të mësuar se si të mbani lotët.
Udhëzimet
Hapi 1
Abstrakt Situata Sapo të ndjeni se emocionet ju kanë pushtuar dhe lotët do të derdhen nga sytë tuaj, imagjinoni se e gjithë kjo situatë e pakëndshme nuk ju ka ndodhur. Mbylli syte. Ju uleni në kinema dhe shikoni një film. Përqendrohuni në fotografi. E njëjta situatë ndodh në ekran që sapo ju ka ndodhur, por tani ju nuk jeni pjesëmarrës në këtë situatë, ju jeni një spektator që vëzhgon gjithçka nga ana. Gradualisht, fotografia me ngjyra zbehet dhe bëhet bardhë e zi, dhe pastaj fillon të ulet në madhësi. Kështu që u tkurr në gjysmën e ekranit, tani në një të katërtën, dhe më në fund, u kthye plotësisht në një pikë të vogël. Kjo metodë bazohet në njohuritë që po qajmë për shkak të përfshirjes emocionale në situatë. Sidoqoftë, posa të ndaloni së marruri situatën në zemër dhe të merrni pozicionin e një vëzhguesi të jashtëm, lotët natyrshëm tërhiqen. Metoda është provuar shumë herë dhe praktikisht është pa probleme.
Hapi 2
Ki mëshirë për personin që të ka ofenduar Kur na bëhet padrejtësi, ne qajmë nga vetë-keqardhja. Thelbi i kësaj metode është që të fik këtë emocion. Mendoni pse personi ju lëndoi. Ndoshta ai po bën shumë më keq se ju, dhe thjesht është xheloz për ju. Ndoshta shefi i tij vetëm e qortoi atë, dhe ai përjetoi frikë dhe poshtërim, të cilit ai nuk mund t'i rezistonte dhe shqye për ju. Edhe nëse nuk keni justifikime të vërteta për personin që ju ofendoi, përpiquni të dilni me ta. Gjëja kryesore tani është të mbash lotët, do të mendosh për gjithçka tjetër më vonë.
Hapi 3
Nëse arsyeja për lotët nuk është se jeni ofenduar, por thjesht në nerva, përpiquni të qetësoheni Mënyra më efektive është të numëroni ngadalë deri në 10, ndërsa merrni frymë ngadalë, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën po aq ngadalë. Kur të përballeni pak me tensionin tuaj nervor, pini pak qetësues të sigurt: tinkturë të nënës ose valerianës.
Hapi 4
Çfarë nuk duhet të bëni në asnjë rast Nëse një person ju talli publikisht ose ju ofendoi me një lloj fraze të mprehtë, madje edhe privatisht, dhe nuk gjetët se çfarë t'i përgjigjeshit, ju mund të garantoni se brenda orëve të ardhshme gjithçka që do të bëni është të shpikë përgjigje të denjë. në linjat e shkelësit dhe … qaj. Fakti është që ndërsa ktheheni tek ajo që ndodhi përsëri dhe përsëri, ju jeni të fiksuar emocionalisht në këtë situatë dhe ndjeni zemërim të natyrshëm ndaj shkelësit dhe vetë-keqardhje. Nuk është e lehtë të përballeni me veten tuaj, por është akoma më mirë të shtyni mendimin për atë që ndodhi të paktën ditën tjetër, kur emocionet më të forta tashmë kanë kaluar. Dhe asnjëherë nuk është vonë për të gjetur një përgjigje të denjë!
