Sentimentaliteti dhe ndjeshmëria e tepruar (nëse kjo nuk është norma e sjelljes tuaj) është një shenjë e mbingarkesës emocionale. Lotaria e kombinuar me një gjendje të keqe shpirtërore, pagjumësi, mungesë energjie dhe një humor pesimist gjithashtu mund të sinjalizojë depresion. Për të hequr qafe lotët, duhet të zbuloni se çfarë i ka shkaktuar ndryshimet në gjendjen tuaj emocionale.
E nevojshme
Biletat në teatro, ekspozita, kinema, disk me mantra për meditim
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni një ditë pushimi ose pushime dhe ndryshoni rrënjësisht mjedisin tuaj. Dilni nga qyteti, kushtojini kohë artit (vizitoni ekspozitat, teatrot, ekskursione historike, etj.). Një ndryshim në rrjedhën e zakonshme të ngjarjeve, qoftë edhe për një kohë të shkurtër, do t'ju bëjë të shikoni jetën tuaj nga një kënd tjetër.
Hapi 2
Relaksohuni. Nëse nuk e keni praktikuar kurrë meditimin, tani është koha ta provoni. Qëndroni vetëm me veten tuaj, zgjidhni muzikën e duhur për meditim (ka mantra për çdo shije në Internet), rrini të qetë në shtrat (dysheme, kolltuk, qilim special, etj.), Hiqni dorë nga të gjitha mendimet dhe përqendrohuni në tuajin frymëmarrje gjatë 15-20 minutave. Shtë e rëndësishme që askush ose asgjë të mos ju tërheqë vëmendjen.
Hapi 3
Kalofsh nje dite te embel. Çokollata dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave rrisin përmbajtjen e hormonit të lumturisë në gjak dhe përmirësojnë ndjeshëm gjendjen shpirtërore. Ju mund të përkëdhelni veten me aromë interesante të çajit të xhenxhefilit ose një lloji të ri të kafesë aromatike.
Hapi 4
Organizoni terapi shoku. Kjo do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të lëshoni qëndrimin tuaj monoton dhe pesimist. Një kërcim me parashutë ("bandë") ose një vizitë në timonin e qytetit mund të rrisë adrenalinën në gjak. Dhe nëse jeni një person që nuk i pëlqen rreziku, do të jetë e mjaftueshme për të bërë pa të. Lejoni vetes të bëni diçka me të cilën jeni kufizuar. Për shembull, takoni një vajzë (djalë) që ju pëlqen për një kohë të gjatë, grindeni me fqinjët që kanë rinovuar për mosha, etj.
Hapi 5
Shkoni në sport. Ushtrimi është mënyra më e mirë për të hequr qafe stresin emocional dhe stresin. Zgjidhni një sport që ju pëlqen dhe regjistrohuni në një seksion ose një palestër (klub fitnesi). Bleni një pajtim për të paktën një muaj. Mos përdorni shërbimin e pagesës një herë - ai është relaksues dhe ju heq nga përgjegjësia.
Hapi 6
Bëni një romancë. Përvojat e ndërsjella të zemrës mund të shkaktojnë vetëm lot gëzimi, jo dëshpërimi dhe trishtimi.
