Të mësuarit për të qëndruar i qetë në çdo situatë është një detyrë e rëndësishme për çdo person. Emocionet negative Wadi si zemërimi, frika dhe paniku mund të shkatërrojnë këdo, dhe në këmbim ato nuk japin ndonjë gjë të dobishme. Përkundrazi, ata që nuk mund të kontrollojnë emocionet e tyre shpesh fitojnë një lloj sëmundje kronike të pakëndshme. Njerëzit që dinë të qëndrojnë të freskët, të arrijnë sukses, nuk prishin marrëdhëniet me të dashurit dhe bëjnë gjithçka në kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos bëj elefant nga një mizë. Në çdo situatë, përpiquni të vlerësoni me maturi se çfarë po ndodh. Ndiqni atë që mendoni. Sa shpesh ju shkojnë në kokë fraza si "gjithmonë" ose "kur më në fund ka ardhur"? Nëse në vend të kësaj mendoni se "kjo nuk është aq e frikshme" dhe "Unë jam më i fortë se këto rrethana", atëherë gjithçka do të fillojë të duket më e thjeshtë dhe do të shpëtoni ngazëllimi.
Hapi 2
Nëse keni një problem, atëherë së pari përpiquni ta mendoni vetë, dhe më pas ndani atë me të tjerët. Sa shpesh shihni të njëjtin reagim në fytyrat e tyre kur u kaloni miqve tuaj informacion që ju tmerron? Ata fillojnë të ndiejnë keqardhje me atë që dëgjojnë nga ju, e cila mund të jetë një situatë e ekzagjeruar ose e keqkuptuar. Në ndërkohë, ju pohoni plotësisht atë që sapo u keni thënë, edhe nëse vetë e dini që e keni ekzagjeruar pak.
Hapi 3
Kur jeni në një situatë të vështirë, atëherë në mënyrë që të qetësoheni, përpiquni ta imagjinoni problemin si një nyje të pakuptueshme të ngatërruar. Nëse jeni nervoz, nyja do të shtrëngohet. Kur jeni i qetë, ai relaksohet, ju keni një shans për të zgjidhur me lehtësi gjithçka.
Hapi 4
Kontrolloni gjestet tuaja. Mos bërtisni dhe mos vraponi nga një cep në cep. Flisni ngadalë dhe lëvizni pa probleme. Mundohuni të dukeni të qetë, dhe ju vetë nuk do të vini re se si vërtet qetësoheni.
Hapi 5
Shumë njerëz që zgjidhin problemet u pengojnë stimujve të jashtëm. Ata do të përballen me qetësi me detyrën nëse do të mund të shpëtojnë prej tyre. Disa nuk janë në gjendje të mendojnë në heshtje, të tjerët shqetësohen nga zhurma. Pothuajse gjithmonë, ju mund të lini përkohësisht rrethanat që ju bezdisin në vetvete dhe në mënyrë që të merrni vendimin e duhur larg tyre. Për shembull, nëse mendimet tuaja pengohen nga bisedat dhe zhurma shtëpiake në shtëpinë tuaj, atëherë mund të bëni një shëtitje në park dhe atje me qetësi të vlerësoni problemin tuaj.
Hapi 6
Për të fituar më shumë besim në aftësitë tuaja, mbani mend momentet kur u morët me sukses me stresin ose presionin e jashtëm, nuk humbët kontrollin dhe mbetët i ftohtë. Të gjitha situatat në të cilat keni qenë në të mirën tuaj janë arritjet tuaja. Ata mund të japin gjënë më të rëndësishme - vetëbesimin. Ju do të jeni në gjendje të qëndroni të qetë nëse mbani mend se dini si ta bëni.
Hapi 7
Shtë e vështirë të mos jesh nervoz nëse je i lodhur. Secili person, nëse nuk fle mjaftueshëm ose është i uritur, mund të jetë nervoz herë pas here. Sigurohuni që trupi të jetë i rehatshëm, atëherë vetëdija do të jetë e qartë. Aktiviteti i moderuar fizik kontribuon shumë për këtë.
Hapi 8
Frymëmarrja e qetë është diçka që të gjithë mund ta tërheqin veten së bashku në një situatë të vështirë. Kur një person u nënshtrohet emocioneve, frymëmarrja e tij shqetësohet, bëhet e përhershme, e cekët dhe e rrallë. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë, dhe do të vini re se mendimet tuaja po pastrohen dhe emocionet tuaja kanë filluar të kontrollohen.
