Përbërja është aftësia në çdo situatë, madje të tensionuar, të rrezikshme për të ruajtur qetësinë, vetëkontrollin, për të mos iu nënshtruar frikës dhe emocioneve. Në raste të tilla, qetësia është thjesht e pazëvendësueshme dhe mund t'i shërbejë një shërbimi të mirë një personi. Kjo do ta ndihmojë atë të mos panikojë, të peshojë qartë të gjitha opsionet e zgjidhjes dhe të zgjedhë më të mirën. Përveç kësaj, një person i tillë shmang me sukses situatat e konfliktit në punë dhe në rrethin familjar.
Udhëzimet
Hapi 1
Një i urtë tha: "Të gjithë njerëzit janë skllevër të emocioneve të tyre". Prandaj mundohu të mos jesh rob i tyre. Edhe nëse jeni një person i nxehtë, shpërthyes nga natyra, bëni më të mirën tuaj për të kontrolluar veten, për të mos humbur qetësinë.
Hapi 2
Disa njerëz kanë tendencë të mbi-dramatizojnë atë që po ndodh rreth tyre. Problemi më shqetësues, një shqetësim që nuk ia vlen të merret parasysh, i privon nga paqja, duket pothuajse fundi i botës. Prandaj, ata nxitojnë të përgjigjen, të flakin emocionet e tyre, pa vërejtur se kjo jo vetëm që e vë veten në një pozitë të vështirë, por gjithashtu i bën të tjerët nervozë. Nëse jeni thjesht një person i tillë, bëjeni një rregull: së pari thoni vetes mendërisht: “Ndal! Do të mendoj përsëri për këtë problem!.
Hapi 3
Detyra juaj kryesore është të përmbaheni nga një reagim i menjëhershëm, të tregoni durim. Së pari mund të thuash mendërisht frazën që do të thuash me zë të lartë, ose mendërisht të numërosh në një numër të caktuar. Këto metoda janë të mira për të qetësuar dhe, në disa raste, ndihmojnë për të mbajtur larg shpërthimin emocional. Në fillim do të jetë e vështirë për ju të përmbaheni, atëherë do të mësoheni.
Hapi 4
Mësohuni të shikoni veten nga jashtë. Shumë njerëz tepër emocionalë, për fat të mirë, as nuk e kuptojnë se sa jo tërheqës duken, duke reaguar me dhunë ndaj çdo dështimi, pengese, mbikëqyrjeje (të tyre apo të dikujt tjetër). Mendimi se ai do t'i duket dikujt i pa sjellur, injorant, histerik, mund të trondisë dhe të bëjë që çdo person që respekton vetveten të vijë në vete.
Hapi 5
Edhe një person i qetë, flegmatik e ka të vështirë të mbajë vetëkontroll nëse, për shembull, ka sherr të vazhdueshëm në punë ose nëse është shumë i lodhur. Mundohuni të rregulloni rutinën tuaj të përditshme, qëndroni më shumë jashtë, kushtojini vëmendje të veçantë gjumit të shëndetshëm dhe të plotë. Nëse është e mundur, bëni të paktën një pushim të shkurtër.
Hapi 6
Shumë varet nga të afërmit dhe miqtë: ata duhet të përpiqen të krijojnë një atmosferë të qetë, të rehatshme, dashamirëse në shtëpi, të flasin më pak për krimin, sëmundjet, katastrofat, politikën, etj.
Hapi 7
Sigurohuni të mbani mend kohët kur keni qenë në gjendje të zgjidhni me sukses çdo problem, problem, duke qëndruar i qetë. Kjo do të rrisë vetëvlerësimin tuaj, do të fut besim në pikat e forta dhe aftësitë tuaja, dhe në të njëjtën kohë do t'ju ndihmojë të mësoni gjakftohtësinë.
