Për një kohë të gjatë, njerëzit janë përpjekur të kuptojnë se çfarë është një ëndërr. Nuk kishte versione. Por më e zakonshmja ishte ajo që thoshte se gjumi është udhëtimi i shpirtit. Ishte e pamundur edhe të zgjohej një person që flinte derisa shpirti i tij të zgjohej vetë. Secili prej nesh ka ëndrra. Dikush sheh të ndritshëm dhe kuptimplotë, dikush mendon se ata nuk ishin fare gjatë natës. Le të flasim rreth asaj se si të zgjidhni një ëndërr për veten tuaj gjatë natës.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, ju duhet të relaksoheni. Në një gjendje të tensionuar, asgjë nuk ndodh, kështu që duhet të zgjidhni një teknikë për relaksim. Një shembull është relaksimi autogjen. Përbëhet nga fraza të zgjedhura posaçërisht që ju programojnë të relaksoheni. Ju mund t'i shqiptoni këto fraza në mendjen tuaj, por gjithashtu nuk përjashtohet përdorimi i regjistrimit audio.
Hapi 2
Pas relaksimit, duhet ta çlironi plotësisht mendjen tuaj nga mendimet. Thjesht duhet të mos mendoni. Të gjitha mendimet duhet të zhduken plotësisht nga ti. Sapo të arrihet kjo gjendje, atëherë ne fillojmë të përqendrohemi në një mendim specifik. Ky mendim është ai për të cilin dëshironi të ëndërroni. Programoni veten me fjalë. Për shembull, tregojini vetes që dëshironi të ëndërroni për një shtëpi të bukur.
Hapi 3
Vizualizoni këtë shtëpi për veten tuaj dhe përqendrohuni në të. Mundohuni të mos lejoni mendime të palëve të treta. Nëse jeni të relaksuar mirë, atëherë ka mundësi që të bini në gjumë. Nëse nuk funksionon, atëherë vazhdoni vizualizimin. Sillni atë në një gjendje hipnotike. Shmangni mendimet e huaja që mund të ndërpresin përqendrimin tuaj. Me këtë teknikë, mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të perceptojë veprimet tuaja, dhe do të tregojë se në çfarë jeni përqendruar.
Hapi 4
Nëse nuk mund të merrni teknikën e relaksimit, atëherë ne përdorim teknikën e emocioneve. Të gjithë e dinë se kur shikoni një film horror natën, truri juaj ndizet nga emocionet. Në mënyrë tipike, një film i tillë është i frikshëm ose frikësues. Kur shkoni në shtrat, truri juaj riprodhon këto emocione në gjumin tuaj. Prandaj, mjaft shpesh pas shikimit të filmave të tillë, ëndërrohen makthe. Duke e ditur këtë, ju mund t’i jepni trurit tuaj një nxitje emocionale para se të shkoni në shtrat. Nëse doni të shihni një të dashur, atëherë evokoni emocionin që lind kur jeni me të. Përqendrohuni tek ajo. Mundohuni të ngjallni një emocion të fortë. Pas kësaj, nën përshtypjen e "me përvojë", shkoni në shtrat.
