Dreamndërrimi është një fenomen shumë i zakonshëm që shpesh trashëgohet. Si rregull, nuk paraqet ndonjë kërcënim për shëndetin dhe jetën e njeriut. Sidoqoftë, nëse dëshironi, mund të heqni qafe zakonin e të folurit në gjumë.
Udhëzimet
Hapi 1
Shpjegojuni të dashurve tuaj se gjërat për të cilat një person flet në një ëndërr, në shumicën e rasteve, nuk kanë asnjë lidhje me realitetin. Fakti është që anëtarët e familjes shpesh shohin shenja të fshehta apo edhe histori në lidhje me sekretet në bisedat e natës, fillojnë të analizojnë ato dhe të rregullojnë pyetje të lodhshme. Një person fillon të ketë frikë të flasë në një ëndërr, dhe kjo vetëm përkeqëson situatën.
Hapi 2
Luftoni fjalimet e gjumit vetëm nëse ndërhyn në partnerin tuaj, ju lodh ose madje ju lodh dhe shkakton përgjumje të vazhdueshme. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të përpiqemi të heqim qafe këtë fenomen sa më shpejt të jetë e mundur nëse shoqërohet nga çrregullime të tjera shkatërruese të gjumit, për shembull, ecja në gjumë. Përndryshe, nuk është e nevojshme të luftosh bisedat e natës.
Hapi 3
Nëse papritmas keni filluar të flisni në një ëndërr, megjithëse kjo nuk ka ndodhur kurrë më parë, analizoni veprimet tuaja dhe gjendjen tuaj në ditët e fundit, identifikoni shkakun e fenomenit të pakëndshëm dhe pastaj përpiquni ta eliminoni atë. Si rregull, të folurit në gjumë ndodh për shkak të stresit të rëndë, një sëmundje e shoqëruar nga një rritje e temperaturës së trupit, dhe gjithashtu për shkak të marrjes së ilaçeve të caktuara. Shmangni ankthin dhe emocionet e forta, ndaloni të merrni pilula, etj.
Hapi 4
Ulni stresin emocional para gjumit. Në mbrëmje, mos lexoni libra emocionues, mos shikoni filma me skena dhune ose një komplot të rëndë, mos luani sporte. Mundohuni të përmbaheni nga grindjet dhe përballjet. Mundohuni të krijoni një lloj rituali në mbrëmje që do ta bëni çdo herë para gjumit. Mund të konsistojë në ecje, banjë ose dush, dëgjim të muzikës qetësuese, etj.
Hapi 5
Siguroni kushtet më të përshtatshme të gjumit. Ajri i brendshëm duhet të jetë i freskët dhe i freskët gjatë gjithë natës. Desirableshtë e dëshirueshme që dhoma të jetë e qetë: zhurma e zhurmshme e orës, zhurma e ventilatorit dhe tinguj të tjerë të jashtëm mund të provokojnë të folurit e gjumit.
