Aftësia për të menduar në imazhe është një aftësi shumë e fortë e nevojshme për të gjithë ata që duan të kenë sukses në vetë-hipnozë, vetë-hipnozë dhe të zotërojnë teknikat e hipnozës. Ndryshe nga të menduarit verbal, të menduarit figurativ ju lejon të ndikoni drejtpërdrejt në nënndërgjegjeshëm. Meqenëse me ndihmën e një imazhi, informacioni asimilohet shumë më thellë dhe më mirë.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, mësoni të relaksoheni dhe të shkëputeni nga të gjitha stimujt. Uluni në një karrige të rehatshme në një vend ku askush nuk mund të ndërhyjë me ju. Ju mund të mbyllni sytë. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Mundohuni të heqni qafe mendimet e huaja. Qëllimi juaj është të qetësoni mendjen tuaj, të relaksoheni plotësisht dhe të mësoni se si të futeni në një gjendje meditimi. Përsëriteni ushtrimin dy herë në ditë për gjysmë ore. Kaloni në fazën tjetër jo më herët se 1 muaj e orëve të rregullta.
Hapi 2
Zhytur në një gjendje meditimi, imagjinoni mendërisht një imazh të thjeshtë. Ju duhet ta imagjinoni këtë imazh në një sfond të kundërta dhe me sytë mbyllur. Përqendrohuni në imazh derisa ta shihni shumë qartë me vizionin tuaj të brendshëm. Kur fillon të funksionojë, bëjeni më të vështirë ushtrimin. Imagjinoni imazhe të thjeshta me sy të hapur. Së pari në një dhomë të errët, pastaj në dritë normale.
Hapi 3
Vazhdoni të përmirësoni imazhet tuaja. Komplikoni imazhe të thjeshta, u jepni atyre me ngjyra të ndryshme mendërisht. Por në të njëjtën kohë, përpiquni të mos zvogëloni shkallën e përqendrimit, mos lejoni që të tërhiqeni nga asgjë, mos lejoni ndonjë mendim të jashtëm, mos reagoni ndaj ndonjë stimulimi të jashtëm.
Hapi 4
Pasi të filloni të keni sukses të plotë në të gjitha ushtrimet e mëparshme, për disa mbrëmje përpiquni të merrni me vete imazhin e krijuar mendor për të fjetur në mënyrë që ajo të ngulitet sa më fort në nënndërgjegjeshëm. Për ta bërë këtë, bëni ushtrimet e përshkruara para se të bini në gjumë.
Hapi 5
Përdorni aftësitë e fituara të të menduarit figurativ për vetë-hipnozë. Për shembull, për t'u bërë më të guximshëm, krijoni një imazh të një personi të sigurt që nuk ka frikë nga asgjë dhe askush. Falë ushtrimeve të kryera, do të keni një imazh mendor shumë të fortë që do ta merrni me vete për të fjetur.
