Psikologët thonë se është e pamundur të heqësh qafe plotësisht mendimet negative. Edhe optimistët herë pas here kanë ankth. I vetmi ndryshim është se optimistët dinë të ndryshojnë qëndrimet ndaj të menduarit të shqetësuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Mëso përmendësh momentet e mira që kanë ndodhur dhe po ndodhin në jetë. Ndoshta nuk i vini re ato ose preferoni të mos u kushtoni vëmendje kënaqësive të vogla, por kjo nuk do të thotë që ato nuk ju ndodhin pothuajse çdo ditë. Ndoshta keni lexuar një libër të ri, keni bërë një foto të mirë të fëmijës tuaj ose keni dëgjuar një kompliment nga një i huaj? Pajtohem, të mendosh për gjëra të mira është shumë më e këndshme sesa për faturat e papaguara ose mundësitë e humbura.
Hapi 2
Mos u pendo për atë që të ka ndodhur në të kaluarën. Edhe nëse telashet ndodhën dje, në çdo rast, ajo është tashmë histori. E kaluara është e vlefshme vetëm sepse mbi bazën e saj në të tashmen je bërë ajo që je. Nëse ndieni nevojën për të korrigjuar një gabim, atëherë provojeni. Nëse jo, ndaloni së luajturi situatën e pakëndshme në kokën tuaj dhe lëreni të shkojë. Përndryshe, ajo, si një grenzë e bezdisshme, do t'ju ndalojë të përqendroheni në atë që është e rëndësishme tani dhe do të përpiqet t'ju thumbojë përsëri dhe përsëri.
Hapi 3
Mendimet negative pengojnë çdo zhvillim, sepse me një humor të shurdhër ose të irrituar, asgjë nuk shkon mirë. Ndoshta ju vetë jeni të vetëdijshëm se mendimet që ju shqetësojnë, në fakt, nuk janë aq të mëdha dhe të tmerrshme. Pastaj bëj vetes vetëm një pyetje: "A do të jetë kjo kaq e rëndësishme për mua në pesë vjet?" Pajtohem, në shumicën e rasteve, në vend të një përgjigjeje, një buzëqeshje e lehtë do të shfaqet në buzët tuaja.
Hapi 4
Mos rri rrotull. Për ta shpërqendruar veten nga mendimet e këqija, bëni një hap tjetër drejt qëllimit tuaj, merrni hobet tuaja të preferuara, shkoni atje ku nuk keni qenë kurrë, luani me fëmijën tuaj, luani sporte ose thjesht flini pak. Nëse nuk jeni i zënë me asgjë, atëherë mendimet tuaja të shqetësuara, si buburrecat, do të fillojnë të vrapojnë në kokën tuaj dhe nuk do t'ju japin pushim. Dhe kënaqësia nga aktivitetet e këndshme do të japë emocione pozitive, falë të cilave do të shfaqet një humor i mirë dhe ide të reja.
