Një person në një gjendje të shqetësuar nuk mund të përqendrohet në diçka. Kjo ndjenjë është dëshpëruese dhe çon në depresion. Nëse nuk e shpëtoni nga ankthi në shpirtin tuaj në kohën e duhur, ai do të marrë plotësisht përsipër individin dhe nuk do t'ju lejojë të jetoni normalisht.
Ndodh që një person lufton me ankthin e tij me ndihmën e qetësuesve të ndryshëm, ilaçeve, recetave popullore. Dikush po përpiqet ta mbyt këtë ndjenjë duke pirë tepruar ose duke pirë duhan. Disa besojnë se ngrënia e sasive të mëdha të ushqimeve me shumë kalori ose pastrimi i pandërprerë i banesës i ndihmon ata të qetësohen.
Ankthi sjell konfuzion në jetën e një individi. Nëse kjo gjendje fillon të shfaqet mjaft shpesh, mund të ketë kuptim të kërkoni ndihmë nga një psikolog profesionist. Kur ankthi luan vetëm një rol episodik në jetën tuaj, mund të përpiqeni ta trajtoni vetë.
Por në asnjë rast nuk duhet të lejohet të ndjekë rrjedhën e saj. Mbani në mend se në të ardhmen, një ndjenjë e pakontrollueshme e ankthit mund të shkaktojë keqfunksionim të organeve të ndryshme, mund të çojë në çrregullime të ngrënies, varësi nga alkooli, nikotina dhe ilaçe të tjera, pagjumësi, neurozë, sëmundje të zemrës.
Para se të filloni të merreni me ankthin, kuptoni se kjo ndjenjë rreziku nuk ka arsye objektive. Kur e kuptoni qartë se frika juaj është e rreme, do të jetë më e lehtë për ju t'i kapërceni ato. Mendoni pse ndiheni të pasigurt. Ndoshta disa ngjarje negative që kanë ndodhur në të kaluarën tuaj ende ndikojnë në gjendjen tuaj.
Në këtë rast, ia vlen të punosh në ato raste si rezultat i të cilave u lëndove. Ndonjëherë ndihmon në një analizë të hollësishme të situatës, duke kuptuar gabimet tuaja dhe duke kuptuar saktësisht se si duhet të korrigjoni sjelljen tuaj në të ardhmen, në mënyrë që të shmangni rënien në një situatë të ngjashme. Disa njerëz që kanë marrë një mësim në këtë mënyrë qetësohen, por të tjerët vazhdojnë të shqetësohen. Tani bëhet fjalë për vetëvlerësim dhe mosbesim ndaj vetvetes.
Rritni nivelin e respektit dhe dashurisë për veten tuaj. Së bashku me ta, vetëvlerësimi juaj do të përmirësohet dhe do të bëhet i përshtatshëm. Mos harroni fitoret tuaja. Ndaloni krahasimet me jetën e njerëzve të tjerë që nuk janë të dobishme për ju.
Nëse shqetësoheni për gjasat që një situatë e caktuar të ndodhë, përgatituni për të sa më shumë që të jetë e mundur. Për shembull, nëse keni frikë nga rrugët e shkreta për shkak të një sulmi të mundshëm nga një qen endacak, mësoni hilet me të cilat mund të mbroni veten nga kjo kafshë. Mos merrni pozicionin pasiv të viktimës, veproni, bëni disa hapa për tu ndjerë më të fortë dhe më të sigurt.
