Quiteshtë mjaft e vështirë të dilni nga depresioni vetë kur nuk keni forcën për të bërë diçka. Sidoqoftë, ka mënyra për të gjetur energji për të përballuar veten, për tu aktivizuar dhe për të ndryshuar jetën tuaj për mirë.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse nuk keni forcën për të bërë diçka, përpiquni të filloni me thjesht të menduarit mirë dhe të kuptuarit e vetvetes. Lini mënjanë qëllimisht sa më shumë kohë që të jetë e mundur, hiqni dorë, futuni në një pozicion të rehatshëm, mbyllni sytë dhe relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur. Renditni në mendjen tuaj të gjitha problemet aktuale në rendin ngjitës. Sigurohuni që të theksoni arsyet pse filluan telashet në jetën tuaj.
Hapi 2
Mundohuni të përcaktoni se në çfarë mënyrash mund të zgjidhni problemet që kanë lindur, cilat fonde do të nevojiten për këtë, sa kohë do të zgjasë, etj. Edhe nëse nuk mund të kuptoni se si të përballoni të gjitha problemet, shumica e tyre, ka shumë të ngjarë, të mund të zgjidhen mjaft shpejt dhe lehtë. Kështu, ju mund të dilni nga depresioni vetë, edhe kur nuk keni forcën për të bërë diçka, dhe të kaloni në kryerjen e detyrave.
Hapi 3
Bëni gjënë tuaj të preferuar, edhe nëse është plotësisht e padobishme. Për shembull, shikoni një film interesant ose shfaqje televizive, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar ose gjeni argëtim tjetër që nuk kërkon shumë energji. Siç tregon praktika, në këtë moment gjendja shpirtërore mund të ndryshojë për mirë dhe do të ketë një dëshirë për të filluar një biznes më serioz. Disa njerëz praktikojnë metodën e kundërt: shtrihen në shtrat ose enden rrugëve për orë të tëra pa bërë asgjë fare. Ndonjëherë pasiviteti i zgjatur ju frymëzon të lini anash trishtimin dhe të merreni me biznes.
Hapi 4
Shkoni në sport. Si fillim, mjafton vetëm të regjistroheni në një palestër dhe ta vizitoni atë disa herë në javë. Aktiviteti fizik ndihmon në gjenerimin e energjisë, dhe gradualisht do të ndiheni më të energjishëm dhe të gatshëm për të përballuar të gjitha vështirësitë. Qëllimet, interesat, hobet e reja do të ndihmojnë gjithashtu në këtë: gjëja kryesore është të mos qëndroni në vend në asnjë situatë, të gjeni motivim në gjithçka dhe të përpiqeni të ndryshoni gradualisht jetën tuaj për mirë.
