Pas prishjes me një të dashur, një person ndonjëherë thjesht humbet kuptimin e jetës, fizikisht ndjen se si rrjedh vitaliteti, gëzimi, shpresa, gjallëria. Mbetet vetëm dhimbje, apati dhe lodhje e pashëruar. Dhe ju duhet të shkoni përtej rrethit të egër depresiv në mënyrë që të tjerët të japin një dorë ndihme.
Udhëzimet
Hapi 1
Depresioni nuk do t’ju ndihmojë të ktheni të dashurin tuaj, ta bëni atë të ndiejë keqardhje ose faj, ose të lehtësojë vuajtjet. Kjo gjendje do t'ju sjellë vetëm më shumë dhimbje, do të krijojë tokë pjellore për një mori sëmundjesh, dhe në raste të rënda, madje do t'ju çojë në një spital psikiatrik. Prandaj, filloni të luftoni me gjendjen tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 2
Në ditët e para, lejojeni vetes të qajë, të vjen keq për veten tuaj dhe të mbani mend një të dashur në prani të familjes ose miqve. Nëse mendimi i ndarjes është i padurueshëm, bëni ndonjë punë fizike ose mendore (heqje, larje dore, rinovim, shkrime letrash, pikturë vaji, thurje).
Hapi 3
Vazhdoni të shkoni në shkollë, të punoni dhe të bëni aktivitetet tuaja të përditshme, dhe në të njëjtën kohë mos e ulni efikasitetin tuaj. Ecni më shumë, vëzhgoni një dietë të qartë dhe rutinën e përditshme, në mëngjes hani ushqime të moderuar për rritjen e humorit (çokollatë, banane, hurma, pjeshkë, luleshtrydhe).
Hapi 4
Pas një jave “keqardhje për veten” dhe emocioneve negative, hiqni qafe të gjitha gjërat që ju kujtojnë të kaluarën dhe shkaktojnë dhimbje. Ndryshoni brendësinë plotësisht ose shtoni disa pika të ndritshme (perde, jastëkë, piktura, osmanë, gizmos dekorative, lule). Ndryshoni gjithashtu pamjen tuaj, nga prerjet e flokëve te këpucët.
Hapi 5
Diversifikoni jetën tuaj: regjistrohuni në klasat e vallëzimit, bëni yoga, sporte, not, bëni një rritje 10-ditore, humbni peshë, blini një udhëtim jashtë vendit, ndërroni punë. Në përgjithësi, bëni atë për të cilën nuk keni pasur kurrë kohë.
Hapi 6
Lejoni vetes që të bëheni përsëri një person i lumtur: filloni të buzëqeshni përsëri dhe shijoni jetën, shikoni fëmijë të vegjël - dhe do të shikoni shumë gjëra ndryshe. Gjëja kryesore është të mos tërhiqesh në vetvete, të mos largosh ndihmën e miqve dhe të afërmve dhe të mos heshtësh për ndjenjat dhe dhimbjen tënde.
Hapi 7
Ju lutemi vini re se vetëm depresioni i lehtë mund të kapërcehet nga përpjekje të pavarura, në rastin e vetë-flakërimit të zgjatur dhe shfaqjes së mendimeve vetëvrasëse, fajit, etj. është e nevojshme të kërkohet ndihma e psikoterapistëve që zgjedhin metoda të terapisë (lojëra, seanca në grupe, ushtrime, teknika arti, trajnim automatik), trajtim të ilaçeve.
