Të gjithë e dinë se çfarë është stresi. Apo thjesht mendon se ai e di? Le të merremi me stresin vetë, dhe pastaj do t'i bëjmë vetes "vaksina" kundër stresit.
A mendoni se bërja e dushit është stresuese? Apo është një ritual për lehtësimin e stresit? Në fakt, të dyja.
Çdo lëvizje është stres për trupin dhe për të bërë një dush, ju duhet të paktën të ngriheni, të merrni një peshqir dhe të ecni në banjë. Edhe pse kjo është e parëndësishme, është një ngarkesë në trup, dhe kur muskujt tanë tensionohen, është stres për ta. Përfundimi është se ndërsa bëni këtë ju nuk përjetoni stres, dhe për trupin biologjik është stresi.
Në mënyrë të ngjashme, kjo ndodh në kokë kur kemi nevojë të komunikojmë me një të huaj në një ngjarje ose të mësojmë anglisht, vetëm në këtë rast përjetojmë tension. Kjo do të thotë që stresi mund të matet vetëm nga shkalla e mprehtësisë që përjetojmë në lidhje me një veprim që është stresues për ne. Stresi kronik ndodh në rastet e shqetësimeve të vazhdueshme për ndonjë arsye, kryesisht frika, shmangia e telasheve dhe të menduarit negativ.
Kam një lajm të mrekullueshëm për ju! Ne mund të kontrollojmë efektin e stresit tek ne. Si të përdorim stresin për të zhvilluar dhe ecur përpara? Fakti është që ne e shmangim shumë stresin dhe harrojmë se të gjitha vështirësitë, problemet dhe sfidat na lejojnë të zhvillohemi dhe të mësojmë, të bëhemi më të fortë.
Unë nuk do t'ju nxis të shmangni stresin, por përkundrazi, sa më shumë stres, aq më shumë zhvillim dhe rezultate në jetë. Veryshtë shumë e lehtë të mposhtni stresin dhe ta përdorni për të mirën e zhvillimit, ta zeroni nëse dëshironi. Thjesht duhet t’i jepni trupit aktivitet fizik.
Çfarë ndodh në këtë rast? Fakti është që gjatë aktivitetit fizik, aktiviteti i trurit zvogëlohet, ndërsa zvogëlohet në një masë shumë të konsiderueshme, por pas përfundimit, përkundrazi, ai ngrihet në një nivel të ri, i cili do të jetë më i lartë se para fillimit të ushtrimit fizik.
Researchshtë bërë shumë hulumtim në lidhje me këtë temë, dhe ata të gjithë thonë se njerëzit që ushtrojnë trupat e tyre janë më pak të sëmurë, më produktivë në punë dhe shumë më rezistent ndaj stresit sesa kolegët e tyre.
Me fjalë të tjera, aktiviteti fizik është një mjet për lehtësimin e stresit dhe jo vetëm për lehtësimin e tij, por për ta bërë të mirë stresin. Le të shohim një shembull se si mund të zbatohet kjo. Një vajzë që filloi pirjen e duhanit dhe pirjen për shkak të stresit e përdori këtë teknikë me aktivitet fizik. Në jetën e saj kishte një seri dështimesh, ndarje me një të dashur, vështirësi në punë, marrëdhëniet me miqtë u përkeqësuan dhe ajo filloi ta derdhte këtë stres me verë dhe cigare të lehta. Por më pas, në momentin kur ajo donte të pinte duhan ose pije, ajo e mori dhe u ul, kështu që pas dy javësh ajo as nuk mund ta imagjinonte jetën pa mbledhje. Ajo zëvendësoi metodat tradicionale të trajtimit të stresit me aktivitetin fizik, i cili ndryshoi thelbësisht gjendjen e saj.
Përdorni një rregull të thjeshtë - sa më shumë stres në jetën tuaj, aq më shumë keni nevojë për të ushtruar në mënyrë që truri të funksionojë dhe të zhvillohet siç duhet.
Ju nuk keni pse të blini një anëtarësim në palestër për këtë. Ju mund të bëni një pushim çdo 25-30 minuta, gjatë së cilës mund të uleni disa herë, të bëni shtytje nga dyshemeja ose të tundni barkun tuaj, veçanërisht nëse jeni një profesionist i pavarur, nëse jo dhe keni siklet për t'u ulur në zyre para te gjitheve, atehere te kuptoj ne menyre perfekte. Në raste të tilla, mund të shkoni në tualet dhe të uleni atje. Mund ta përdorni kohën e drekës për një shëtitje.
Gjithçka është në duart tuaja, përdorni stresin për mirë!
