Mosgatishmëria për të jetuar shoqërohet me humbje serioze në jetën e një personi: punë, shtëpi, të afërm, miq, të dashur. Depresioni mund të shkaktohet nga zhgënjimi në aftësitë tuaja, dështimet e shpeshta në biznes, deklaratat negative ose veprimet e njerëzve përreth jush. Shkatërrimi dhe humbja e interesit për jetën mund të kapërcehen vetë. Sidoqoftë, do të arrini një efekt më të madh nëse ka një person dashamirës afër që do t'ju ofrojë mbështetje psikologjike.
Udhëzimet
Hapi 1
Zbuloni një kuptim të ri në jetë. Vendosni një qëllim kuptimplotë dhe përpiquni ta arrini atë. Mos harroni hobi të fëmijërisë. Çfarë keni ëndërruar të bëheni? Mbase një herë keni ëndërruar të mësoni të pikturoni ose vallëzoni. Regjistrohuni për mësimet e pikturës ose filloni të merrni pjesë në një studio vallëzimi. Bëni diçka ndryshe nga stili juaj i zakonshëm i jetesës. Mbushni ditën tuaj me përvoja të reja. Një nga mënyrat për të ringjallur gjallërinë për jetën është të merresh me sporte ekstreme: ski alpine, zhytje, parashutë, etj. Ndjenja e rrezikut, rreziku i afërt do t'ju bëjë të kuptoni se jeta është gjëja më e çmuar që keni. Ushtrimet promovojnë prodhimin e endorfinës, hormonit të gëzimit.
Hapi 2
Gjeni personin në telashe dhe përpiquni ta ndihmoni. Së pari, ju e kuptoni që problemi juaj nuk është një incident i izoluar në botë. Së dyti, duke ndihmuar një person tjetër, ju do të shpërqendroheni nga përvojat tuaja negative. Së treti, së bashku është më lehtë të gjesh një rrugëdalje dhe të marrësh forcën për të jetuar më tej. Mundohuni të mos keni keqardhje për njëri-tjetrin, të mos kënaqni dobësi dhe vetë-flakërim, por të konsideroni mënyra për të zgjidhur problemin dhe të bëni diçka për ta zgjidhur atë.
Hapi 3
Ndryshoni mjedisin tuaj. A ju zhyt puna në depresion, ndjenja të vazhdueshme frike apo refuzimi? Mundohuni të gjeni një punë që do të sjellë jo vetëm kënaqësi materiale, por edhe morale. A ju kujtojnë muret e shtëpisë një person që është zhdukur në mënyrë të pakthyeshme? Ndryshoni vendbanimin tuaj ose shkoni diku për një kohë: në një vendpushim, në një ekskursion turistik, për të vizituar të afërmit e largët. Rekreacioni në natyrë ndihmon për të shpërqendruar mendimet negative. A ju kujtojnë të njohurit rregullisht ndonjë incident të pakëndshëm, ju bëjnë presion apo tallen me ju? Ndryshoni rrethin tuaj shoqëror ose mësoni t'i rezistoni presionit. Merrni vetë-trajnim ose meditim për të marrë nën kontroll mendimet dhe emocionet tuaja negative.
