Pothuajse çdo person është i njohur me gjendjen e melankolisë, kur gjithçka bie nga dora, dhe lotët vetë derdhen në sytë e tyre. Melankolia shoqërohet me depresion, efikasitet të ulët, apati, mendime të trishtuara. Kjo gjendje nuk mund të quhet e këndshme dhe është mjaft e vështirë të dalësh prej saj. Personi duket se thithet në gypin e blusë dhe dita ditës ai bëhet gjithnjë e më i shtypur. Por psikologët kanë gjetur një mënyrë për të kapërcyer melankolinë.
Udhëzimet
Hapi 1
Diversifikoni jetën tuaj. Më shpesh, melankolia viziton njerëzit që bëjnë një jetë monotone monotone. Puna, punët e shtëpisë, gjumi. Dhe të nesërmen, gjithçka përsëritet përsëri. Merrni zakon që të keni një pushim të vogël për veten tuaj herë pas here. Përgatitni ushqimin tuaj të preferuar ose shkoni në një kafene, ndizni muzikë të këndshme, bëjini vetes një dhuratë të shumëpritur. Dhe nëse melankolia kapërcen të dashurin tuaj, caktoni një surprizë për të. Një tronditje emocionale do të largojë menjëherë të gjitha mendimet e këqija.
Hapi 2
Shkoni në sport. Shpesh, melankolia shkaktohet nga një sindromë e lodhjes kronike nga mbizotërimi i punës mendore mbi atë fizike. Përveç kësaj, sportet ndihmojnë në forcimin e muskujve, shtrëngimin e trupit dhe e bëjnë atë më tërheqës. Brenda dy javësh, reflektimi juaj në pasqyrë do t'ju bëjë të buzëqeshni me kënaqësi dhe do të ketë më pak arsye për melankolinë.
Hapi 3
Rrethohu me njerëz të mirë. Melankolia nuk do të përpiqet t'ju afrohet nëse përreth jush ka njerëz të mirë dhe të gëzuar. Përveç kësaj, në procesin e komunikimit me miqtë dhe familjen, ju mund të ndani problemet tuaja me ta, dhe do të bëhet më e lehtë për ju. Prania e njerëzve me të njëjtin mendim gjithmonë mbështet një person edhe në momente të vështira të jetës.
Hapi 4
Diversifikoni dietën tuaj dhe pasurojeni atë me vitamina dhe minerale. Ekspertët kanë arritur në përfundimin se kushtet depresive shpesh shkaktohen nga mungesa e elementeve jetësore. Ju mund të merrni vitamina në formën e tabletave dhe pikave të sintetizuara kimikisht, por asgjë nuk i mposht frutat, perimet, bimët e freskëta. Dhe shija do t’i shtojë gëzim jetës.
Hapi 5
Kaloni më shumë kohë jashtë. Hasshtë vërtetuar se nën ndikimin e rrezeve të diellit, trupi prodhon hormone gëzimi, dhe mungesa e dritës së diellit, përkundrazi, shkakton melankolinë dhe trishtimin. Përveç kësaj, të qenit në natyrë përmirëson shëndetin dhe fytyrën, rikthen bukurinë dhe hijeshinë natyrore.
Hapi 6
Hiqni dorë nga këngët e përlotura dhe nga melodramat thyerëse. Duke dëgjuar për një tjetër zemër të thyer, nuk keni gjasa të bëheni më të gëzuar dhe të gëzuar. Por shfaqjet televizive qesharake dhe këngët e pafytyra që ngre lart do të jenë shumë të dobishme.
Hapi 7
Ndoshta gjëja më e rëndësishme është që vërtet të duash të pushtosh melankolinë. Të gjithë i njohin shtetet kur thjesht dëshiron të ndjesh keqardhje për veten tënde, qan në jastëk, ankohesh për fatin tënd të pakënaqur. Me këtë qëndrim, ju mund të ëndërroni vetëm fitoren mbi melankolinë. Qani ngopjen tuaj, kini mëshirë për veten tuaj siç duhet, gëzoni deri në përmbajtjen e zemrës suaj - dhe përpara, drejt lumturisë dhe gëzimit.
