Kur jemi të sulmuar nga një ndjenjë e pashpresë dhe malli, përballimi i saj nuk është aq i lehtë. Goodshtë mirë nëse e dini shkakun e kësaj gjendjeje, në këtë rast është e qartë se për çfarë problemi duhet të punoni. Por gjithashtu ndodh që melankolia rrotullohet sikur pa ndonjë arsye, për shkak të një dobësimi të përgjithshëm të trupit, një gjendje të dhimbshme, një rënie të forcës. Si merreni me melankolinë në këtë rast?
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari ju duhet të rregulloni regjimin tuaj në mënyrë që të bëni një mënyrë jetese pak a shumë korrekte. Për ta mbajtur trupin në formë të mirë, duhet të futeni për sport, të shkoni në pishinë, të vizitoni saunën. Ju duhet të shkoni në shtrat në kohë, dhe të bëni të paktën 7 orë gjumë, pasi mungesa e vazhdueshme e gjumit jo vetëm që dobëson mbrojtjen imune të trupit, por gjithashtu kontribuon në shfaqjen e një gjendje depresive.
Hapi 2
Ha mirë. Ndjenja e vazhdueshme e peshës nga dieta jo e shëndetshme nuk kontribuon në energji dhe humor të mirë, ndërsa ushqimi i shëndetshëm tonifikon trupin. Në periudhën vjeshtë-dimër, pini vitamina për të hequr qafe sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin.
Hapi 3
Tani le të kthehemi te arsyet psikologjike. Më shpesh, melankolia rrotullohet mbi ata njerëz që jetojnë në të kaluarën. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj kujtimesh ju mbajnë në të kaluarën - ato që brejnë dhe torturojnë, apo ato që ju kthejnë në kohërat e kaluara të lumtura. Melankolia në rastin e dytë nuk do të jetë më pak se në rastin e parë, sepse mendimi se lumturia e kaluar ka kaluar nuk kontribuon në asnjë mënyrë në rritjen e humorit. Prandaj, për të hequr qafe mallin, duhet të heqësh qafe zakonin e shikimit të së kaluarës dhe të fillosh të jetosh në të tashmen.
Hapi 4
Një gjendje shpirtërore melankolike lehtësohet shumë edhe nga zakoni i vërejtjes së të këqijave përreth. Ndërkohë, dihet prej kohësh që jeta do t'ju tregojë ato aspekte të vetes, të cilave ju jeni më të prirur t'u kushtoni vëmendje. Dhe nëse, duke kujtuar ditën e kaluar, fiksoni se si ju qortuan në transport, dhe jo buzëqeshjen e një të huaji të pashëm, urgjentisht keni nevojë të ndryshoni mënyrën e të menduarit. Për ta bërë këtë, nuk është e nevojshme përpjekje, por vetëm këmbëngulje është e nevojshme. Merrni zakon të vini re diçka të këndshme përreth jush, dhe ju vetë do të habiteni se sa shpejt u largua nga ju melankolia.
