Gjithkush në jetë ka raste kur duket se i gjithë realiteti përreth është kundër armëve. Nga jeta nuk duhet të presësh asgjë tjetër përveç telashe, gjithçka bie nga dora, gradualisht një person mbushet me ndjenjën se kjo do të vazhdojë gjithmonë. Një kohë e tmerrshme, e cila në popull quhet "rrip i zi". Veryshtë shumë e rëndësishme të dilni nga kjo periudhë "e zezë" e jetës sa më shpejt të jetë e mundur dhe me humbje minimale.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të kuptoni se "brezi i zi" është një masë problemesh të pazgjidhura dhe të pazgjidhshme, të cilat gradualisht u bënë kritike. Shkruani të gjitha problemet tuaja në letër, duke i vendosur ato më të ngutshmet në krye të listës. Filloni zgjidhjen e tyre në mënyrë që të zvogëlohet rëndësia.
Hapi 2
Dilni me disa mënyra për të dalë nga kjo situatë. Le të jenë pikat më fantastike ose më banale. Mos e kufizoni imagjinatën tuaj, dhe për mirënjohje ajo sigurisht që do t'ju lejojë të hasni një ide që mund t'ju shpëtojë.
Hapi 3
Mundohuni të qeshni me atë që po ndodh. Shikoni situatën nga perspektiva e një vëzhguesi, një personi plotësisht i painteresuar. Me siguri do të gjeni diçka qesharake në atë që po ju ndodh, dhe melankolia, e shoqëruar me pashpresë, do të tërhiqet.
Hapi 4
Zgjidhni problemet tuaja. Filloni çdo ditë duke "ngrënë bretkocë" - duke bërë detyrat e para dhe më të vështira, më të pakëndshme. Mos vendosni asgjë në ndezësin e pasmë. Duke e shtyrë, ju do ta rraskapitni veten duke pritur dhe karroca e problemeve tuaja do të qëndrojë në vend.
Hapi 5
Merrni zakon të relaksoheni në mbrëmje, duke i lënë shqetësimet tuaja nga dera. Bëni një banjë të nxehtë me vaj livandoje, pini pak çaj, lexoni një libër interesant, ose gjeni mënyrën tuaj për tu shkëputur nga problemet e ditës. Por mos u përpiqni të abuzoni me alkoolin dhe sëmundjet e tjera.
Hapi 6
Një person i zhytur në probleme zakonisht bëhet i pavëmendshëm. Mundohuni të jeni më të mbledhur, të mos nënshtroheni humorit dekadent dhe të jetoni për të tashmen. Bëni një listë të përditshme të detyrave për ditën tuaj dhe ndiqni rreptësisht atë, duke mos i lënë vetes kohë për dëshpërim dhe reflektim mbi dobësinë e ekzistencës.
Hapi 7
Kujdesuni për shëndetin tuaj. Trupi nën stres e mbron veten ngadalë nga të gjitha llojet e infeksioneve. Detyra juaj nuk është të shtoni disa lëndime në problemet tuaja. Pini vitamina, shikoni dietën tuaj, shmangni hipoterminë dhe përpiquni të lëvizni më shumë.
Hapi 8
Nëse jeni në prag të depresionit - shkoni për një konsultë me një psikoterapist ose psikolog. Si mjet i fundit, mbani afër një telefon të një tekniku të mirë.
Hapi 9
Mundohuni të ndihmoni të tjerët. Lëvizni zonjat e vjetra përtej rrugës, vendosni kotele të pastrehë në duar të mira, rregulloni stol për fqinjët. Kujdesi për të tjerët, zgjidhja e problemeve të tyre ndihmon për të ndaluar dramatizimin e ngjarjeve të jetës tuaj.
Hapi 10
Kujtojini vetes shpesh që breza e zezë mbaron gjithsesi dhe se është më e errët para agimit.
