Stresi është reagimi i trupit ndaj një lloj ndikimi të fortë mendor. Nuk është çudi që kjo fjalë është përkthyer si "presion". Përveç kësaj, është një proces që ka disa faza: ankth, rezistencë, rraskapitje.
Udhëzimet
Hapi 1
Sapo keni përjetuar një tronditje të madhe - të trishtuar ose të gëzueshme - nuk ka rëndësi. Nën ndikimin e një stresuesi, një mekanizëm i lashtë shpëtimi shkaktohet në trupin tuaj. Kjo është ajo që kanë bërë paraardhësit tanë kur ishin në rrezik. Pulsi shpejtohet, presioni i gjakut rritet. Gjëndrat mbiveshkore fillojnë të prodhojnë adrenalinë. Një goditje e veçantë bie në stomak dhe acidi i stomakut fillon të hajë muret e tij. Kjo është arsyeja pse stresi i rëndë mund të shkaktojë ulçera brenda disa orësh. Kështu që përpiquni të bëni sa më poshtë.
Hapi 2
Drejtoni mekanizmin e arratisjes në drejtimin e duhur - rregulloni një vrapim të vërtetë. Bëni ndonjë ushtrim ose punë fizike nëpër shtëpi.
Hapi 3
Pini çaj me qumësht, ujë mineral alkalik, supë për të parandaluar ulcerat. Ushtrimet e frymëmarrjes janë të dobishme për zemrën dhe enët e gjakut: thithni - mbani frymën - nxirrni frymën për pesë.
Hapi 4
Asnjëherë mos e "trajtoni" stresin me pirjen e duhanit dhe alkoolit. Kjo do të shkaktojë stres shtesë dhe përkeqëson situatën.
Hapi 5
Faza e dytë është më e favorshme për trupin. Ndodh vetëm kur stresori vazhdon. Të gjitha mbrojtjet e trupit po funksionojnë mirë, ju ndiheni në gjendje të lëvizni malet. Këtu ekziston një rrezik i madh: mobilizimi i të gjitha forcave herët a vonë do të çojë në çmobilizimin e tyre. Prandaj, është më mirë të vazhdohet me të gjitha aktivitetet e përshkruara më sipër. Dhe punoni për të eleminuar stresuesin. Një psikolog do t'ju ndihmojë për këtë.
Hapi 6
Faza e rraskapitjes zvarritet kur injoroni gjithçka që është shkruar më sipër. Dhe kjo tashmë është e mbushur. Para së gjithash, sëmundjet somatike. Isshtë e pamundur t’i renditni në listë, sepse dihet që të gjitha sëmundjet shkaktohen nga nervat. Përveç kësaj, depresioni mund të zhvillohet. Dhe këtu nuk mund të bësh pa specialistë. E megjithatë, cilitdo doktor që të drejtoheni, shikoni rrënjën - kërkoni një stresues. Ashtë për të ardhur keq, por është në fazën e lodhjes që një person më në fund e kupton se është nën stres.
