Meditimi ju lejon të qetësoni mendjen tuaj, të njihni veten më mirë dhe të kuptoni shumë çështje emocionuese. Sidoqoftë, nuk do të jeni në gjendje të ndjeni menjëherë efektet pozitive të teknikave të meditimit. Përvoja e vetë-zbulimit vjen me kalimin e kohës, por së pari thjesht duhet të kuptoni se si të filloni të meditoni në shtëpi.
Së pari ju duhet të vendosni për kohën për meditim. Ideale për 15-20 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje. Në mëngjes, teknikat e meditimit do t'ju lejojnë të akordoheni në një ditë produktive dhe në mbrëmje për të analizuar përvojën e fituar dhe për të nxjerrë përfundime. Nëse nuk keni fare kohë, atëherë mund të meditoni një herë në ditë, por atëherë efekti i ushtrimeve do të ulet ndjeshëm.
Zgjidhni një vend ku do të zhvillohet meditimi. Necessaryshtë e nevojshme që në dhomë të ketë heshtje dhe askush të mos ju shpërqendrojë. Për shembull, kjo mund të jetë një dhomë private. Pas kësaj, merrni pozicionin më të rehatshëm. Sigurisht, mund të ndaleni në pozicionin e zakonshëm "lotus", por për disa njerëz mund të shkaktojë shqetësime. Në këtë rast, është mirë që thjesht të uleni në dysheme ose në qilim.
Përqendrohuni në frymëmarrje ose mantra. Relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur dhe drejtojini vetëdijen tuaj në trupin tuaj, përvojat e kaluara dhe ngjarjet e kaluara. Mundohuni të heqni qafe mendimet sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo është shumë e vështirë për tu bërë, pasi truri është mësuar të jetë vazhdimisht në punë. Përqendrimi duhet të jetë vetëm në frymëmarrje. Në këtë moment, ju duket sikur i shihni mendimet tuaja nga jashtë, ju mund t'i kontrolloni ato.
Praktikohuni vazhdimisht dhe së shpejti meditimi do të japë fryte.
