Prodhimtaria e kujtesës varet shumë nga performanca e trurit, e cila ndryshon ndjeshëm në varësi të kohës së ditës. Përkundër faktit se ekzistojnë disa modele të përgjithshme, megjithatë, për secilin person, orët e produktivitetit më të lartë janë individuale, dhe për t'i përcaktuar ato, duhet të vëzhgoni vetë.
Owls dhe larks
Sa më mirë të funksionojë truri, aq më lehtë është që një person të kujtojë informacionin e nevojshëm. Shumë kohë më parë, njerëzit dolën me idenë për të ndarë të gjithë në "buf" dhe "larks", dhe për një arsye të mirë. Në të vërtetë, dikush mendon shumë më mirë në orët e mëngjesit, ndërsa dikush thjesht nuk arrin të zgjohet plotësisht në mëngjes herët: truri është akoma në gjumë, dhe përpjekjet për të kujtuar ose memorizuar diçka nuk çojnë në asgjë.
Sidoqoftë, përcaktimi nëse jeni një buf apo larsh është shumë më e vështirë sesa tingëllon. Ekspertët vërejnë se në qytetet moderne, shumica e njerëzve e konsiderojnë veten si bufë, mënyra e jetës i detyron ata të mendojnë kështu, ndërsa në të kaluarën, shumica e njerëzve drejtonin jetën e larks dhe nuk ankoheshin. Shtë e vështirë për një person të fle kur është dritë përreth, dhe ndriçimi artificial ndërhyn në zhytjen në gjumin natyror jo më pak se gjumi natyror. Argëtimi, të tilla si televizioni dhe interneti, e përfundojnë punën: njerëzit priren të ulen deri në mesnatë ose më gjatë para ekraneve, dhe në mëngjes duhet të zgjohen herët.
Nëse arrini të flini mjaft gjatë fundjavave, është e lehtë ta konsideroni veten një buf, ndërsa arsyeja mund të jetë vetëm një mënyrë jetese e organizuar dobët. Shumë njerëz e kanë provuar këtë me shembullin e tyre. Duke mbledhur forcat e tyre dhe duke filluar të ngrihen dhe të shkojnë për të fjetur herët, por në të njëjtën kohë pa shkurtuar kohën e gjumit, ata vërtetuan se një buf mund të bëhet shumë mirë larsh. Ndoshta arsyeja është gjithashtu se ka shumë më tepër larka në natyrë sesa bufët.
Produktiviteti i trurit sipas orës
Sipas hulumtimit, më poshtë do të jetë e vërtetë për shumicën e njerëzve. Prodhimtaria më e lartë vërehet nga ora 8 deri në 12 të mesditës, pas së cilës ajo zvogëlohet pak, por në intervalin midis 15 dhe 17 ndodh kulmi i dytë i tij. Duringshtë gjatë kësaj kohe që është më mirë të mësosh gjëra të reja: kujtesa funksionon më mirë.
Pas periudhave kur truri punon veçanërisht mirë, vijnë recesionet. Nëse keni arritur të punoni shumë në disa orë, sigurohuni që t'i jepni vetes pak pushim, përndryshe mund të rezultojë që periudha tjetër produktive nuk do të vijë.
Përcaktimi i bioritmeve tuaja
Pavarësisht nga të gjitha hulumtimet e kryera për të studiuar periudhat e aktivitetit mendor, është absolutisht e sigurt që shkencëtarët ishin në gjendje të zbulonin vetëm se secili person është individual. Të gjitha vlerat mesatare mund të jenë të pasakta në lidhje me një temë.
Ju duhet të përpiqeni të kuptoni kohën kur kujtesa juaj funksionon më mirë për veten tuaj. Për ta bërë këtë, shkruani të gjitha periudhat kohore kur arrini të bëni një gjë për një kohë të gjatë pa u shpërqendruar dhe pa humbur përqendrimin. Janë këto periudha që janë majat e aktivitetit më të lartë të trurit. Nëse kryeni llogaritje të tilla për të paktën një javë, do të keni një pamje pak a shumë të qartë.
Kur të kuptoni orën tuaj "të artë", përpiquni të mos e humbni atë në detyra të pakuptimta, bëni në këtë kohë gjërat më të rëndësishme që kërkojnë gjithë vëmendjen tuaj.
