Ushqimi i duhur, ushtrimet dhe sportet, marrja e vitaminave dhe mineraleve, gjumi i mirë - e gjithë kjo i mundëson një personi të ruajë shëndetin fizik dhe të ndihet mirë. Por, ndërsa kujdeseni për trupin tuaj, nuk duhet të harroni harrimin e shëndetit mendor.
Ekzistojnë disa udhëzime të thjeshta për ruajtjen e shëndetit mendor që pothuajse çdokush mund t’i ndjekë. Ndjekja e këshillave do t'ju ndihmojë të përgjigjeni në mënyrë adekuate ndaj ngjarjeve në jetë, më pak të lodhur, të qëndroni në humor të mirë dhe në formë të shkëlqyeshme.
Mësoni të relaksoheni
Në shoqërinë moderne, shumë njerëz jetojnë në stres të vazhdueshëm, bëhet gjithnjë e më e vështirë për ta të pushojnë. Por nëse kjo nuk bëhet, atëherë gradualisht grumbullohen përvoja, stresi, lodhja. Kjo çon në një rënie të performancës, në shfaqjen e sëmundjeve dhe në zhvillimin e sindromës së lodhjes kronike.
Me punësim të vazhdueshëm, jo vetëm në punë, por edhe në shtëpi, duhet të mësoni të relaksoheni. Edhe nëse duket se nuk ka absolutisht kohë për relaksim, ju mund të mësoni të lehtësoni tensionin e grumbulluar në vetëm disa minuta në mënyrë që të ndjeni një rritje të forcës më vonë.
Ka shumë ushtrime të thjeshta që duhen më pak se 10 minuta për t’u përfunduar. Dhe nëse gjeni gjysmë ore për pushim dhe relaksim, atëherë mund të themi me besim se kjo do të sjellë përfitime të mëdha në psikikë.
Komunikimi me njerëz pozitivë
Shëndeti mendor gjithashtu mund të mbahet duke u shoqëruar me miq të mirë, familjen dhe miqtë, të cilët ndihen të qetë dhe paqësorë rreth tyre.
Ekspertët thonë se emocionet pozitive janë thelbësore për shëndetin. Nëse në mjedisin e një personi ekzistojnë vetëm ata që janë vazhdimisht në negativë, duhet të gjesh një mundësi për të komunikuar më pak me njerëz të tillë. Kjo nuk do të thotë se është e nevojshme të prishni marrëdhëniet me të afërmit ose kolegët e punës që nuk janë duke bërë mirë në jetë. Gjëja kryesore është të gjesh ata me të cilët mund të komunikosh lehtë dhe lirshëm. Dhe përpiquni të takoheni me personalitete të tilla pozitive sa më shpesh të jetë e mundur.
Vëmendje për të ushqyerit dhe palestër
Në mënyrë që psikika të jetë në rregull, para së gjithash, duhet të kujdeseni për trupin tuaj. Në fund të fundit, një person fizikisht i shëndetshëm gjithashtu ka një mendje të shëndetshme, është e vështirë të mos pajtohesh me këtë.
Ekspertët besojnë se ushqimi i duhur, pushimi i mirë, gjumi i shëndetshëm dhe ushtrimet me të vërtetë ndihmojnë në ruajtjen jo vetëm të shëndetit fizik, por edhe mendor, zgjasin jetën dhe parandalojnë zhvillimin e shumë sëmundjeve.
Kur një person ka dhimbje, është e vështirë të qëndrosh me humor të mirë. Nëse një grua apo një burrë, për shembull, është mbipeshë, kjo mund të çojë jo vetëm në sëmundje, por edhe në depresion. Kur një person ha shumë ushqime të kripura dhe yndyrore, ka një rënie të aktivitetit të mendjes dhe performancës në përgjithësi.
Për t'u kujdesur për psikikën, vlen të ndryshoni dietën, të hani më shumë fruta dhe perime, të pini lëngje të shtrydhura fllad, ujë mineral, duke përjashtuar meze, duke ngrënë më pak produkte të pjekura dhe ëmbëlsira.
Për ata që thjesht do të heqin dorë nga ushqimi junk, është e rëndësishme të bëjnë durim. Ndryshimet nuk ndodhin brenda pak ditësh, por është e vështirë që në fillim të një rruge të re. Kur trupi të rindërtohet, dhe kjo me siguri do të ndodhë, do të shfaqet vetëbesimi. Përveç kësaj, nervozizmi, lodhja dhe përgjumja gradualisht do të zhduken. Do të shfaqet më shumë energji, gjendja shpirtërore do të përmirësohet dhe rreziku i shumë sëmundjeve do të zvogëlohet ndjeshëm.
Aktiviteti fizik është gjithashtu i nevojshëm. Vrapim ose thjesht ecje në ajër të pastër për të paktën një orë, stërvitje, meditim, praktika relaksuese, masazh - e gjithë kjo është e nevojshme që një person modern të qëndrojë në formë të mirë fizike dhe mendore.
Gjeni një hobi
Për të ruajtur ose përmirësuar shëndetin tuaj mendor, është e rëndësishme të bëni atë që doni. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të ndryshuar punë që nuk sjellin gëzim, duhet të gjeni një hobi që ju lejon të merrni një ngarkesë të emocioneve pozitive dhe, të paktën për një kohë, të harroni problemet.
