Kur përballeni me një situatë problematike, analizimi dhe planifikimi i veprimeve tuaja do t'ju ndihmojë, jo një racion i madh akullore ose, më keq, luftimi i stresit me alkool. Përveç kësaj, gjithçka që hahet gjatë periudhave të tilla ndikon në mënyrë të pashmangshme në figurë.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni një plan të përafërt të asaj që do të hani brenda një dite. Kjo do t'ju lejojë të krijoni një dietë ditore nga e cila nuk do të dëshironi të devijoni, edhe në lidhje me situata stresuese. Nëse stomaku juaj është mësuar me një rutinë të caktuar, do të tundoheni më pak të "përtypni diçka".
Hapi 2
Pasi të keni një orar të rregullt, mbani larg tufat dhe ëmbëlsirat. Për meze, hani më shumë fruta dhe perime, hidhni bukë diete ose fruta të thata. Ulni konsumin e ushqimeve të skuqura dhe pikante: ato tashmë sjellin pak përfitime në trup dhe vëllimi i ngrënë në një stres tejkalon normën me dy deri në tre herë.
Hapi 3
Nëse mendimet tuaja për problemet e pazgjidhura "papritur" ju sollën në kuzhinë, atëherë është më mirë të ndryshoni trajektoren e lëvizjes nga frigoriferi në filtër me ujë të pijshëm. Bëni një limonadë me tre kube akulli, një pykë gëlqereje, disa gjethe nenexhik dhe 1 lugë çaji. zemer Mbushni të gjitha me ujë dhe pini përmes një kashte. Një pije e tillë do të largojë ndjenjën imagjinare të urisë.
Hapi 4
Në vend që të përtypni vazhdimisht, forconi nervat me çaj bimor. Merrni gjethet e thata të thërrmuara të kamomilit, balsamit të limonit ose nenexhikut, rigonit, kastravecit, blirit si bazë. Për një kazan 0,5 ml, përdorni 1 tbsp. ndonjë nga përbërësit e specifikuar. Nëse nuk keni tarifa natyrore, krijoni çaj jeshil të dobët me 1 lugë çaji. zemer Pini pije qetësuese një ose dy herë në ditë.
Hapi 5
Mos harroni të bëni ushtrime të lehta disa herë në ditë për të tonifikuar muskujt tuaj dhe për të stimuluar prodhimin e trupit të beta-endorfinave, të cilat janë përgjegjëse për bllokimin e hormoneve të stresit. Herën tjetër kur të ndiheni sikur mendoni për problemet, bëni disa lëkundje dore, kthesa ose 100 kërcime në litar. Importantshtë e rëndësishme të mos e teproni këtu, detyra juaj është vetëm të ngrohni muskujt pak pa u ndier shumë i lodhur.
