Dhëmbët e ëmbël janë një fatkeqësi e shoqërisë moderne. Dhe si mund të rezistojmë kur sportelet janë plot me një shumëllojshmëri të ëmbëlsirave, ëmbëlsirave, pijeve me sheqer dhe reklamimi dhe marketingu na nxisin të blejmë gjithçka gjithnjë e më shumë. Por sasia e konsiderueshme e ëmbëlsirave të ngrënë prish lëkurën, flokët, ka probleme me kilet e tepërta dhe gjendja e shëndetit përkeqësohet. Më në fund, vjen momenti kur ju duhet të tërhiqeni së bashku dhe të kapërceni dhëmbin e ëmbël të brendshëm.
Një nevojë e njëhershme për ëmbëlsirat pas një situate stresuese është norma, pasi trupi rikthen ekuilibrin. Sidoqoftë, nëse tërhiqeni vazhdimisht nga ëmbëlsirat, atëherë duhet të kontrolloni me mjekun tuaj për praninë e glukozës në gjak, krom dhe magnez. Përveç kësaj, sëmundjet e pankreasit dhe gjëndrës tiroide ndikojnë gjithashtu në dëshirën për të konsumuar ëmbëlsira.
Nëse gjithçka është në rregull me shëndetin, atëherë në shumicën e rasteve problemi qëndron në gjendjen psiko-emocionale. Atëherë truri mund të "mashtrohet" dhe nganjëherë të zvogëlojë dëshirën për të ngrënë sheqer në ndonjë nga shfaqjet e tij.
Heqni qafe ndjenjat e vetmisë, pasigurisë, ankthit
Të gjitha ndjenjat negative që na shtyjnë në depresion, ne përpiqemi t'i kapim. Dhe ka arsye për këtë: së pari, ushqimi bëhet një shpërqendrim nga stresi, dhe së dyti, sheqeri ndihmon prodhimin e hormonit të kënaqësisë dopamine. Për të parandaluar që ëmbëlsirat të bëhen një lloj ilaçi me humor të mirë, duhet të përballeni me frikën tuaj. Njohje të reja, shëtitje në park me një libër audio ose muzikë, një kafshë shtëpiake do t'ju shpëtojë nga vetmia. Specifikimi i kësaj ndjenje dhe ndryshimi i vetvetes do të ndihmojë të bëheni më të sigurt në vetvete. Edhe një hobi apo hobi i ri mund t'ju japë një ndjenjë besimi dhe vlere.
Normalizoni dietën tuaj
Mungesa e proteinave, yndyrës dhe karbohidrateve mund t’ju bëjë të ëndërroni për çokollata dhe ëmbëlsira. Neglizhimi i mëngjesit gjithashtu do të çojë në rrezikun e rritjes së vëmendjes ndaj ëmbëlsirave për shkak të faktit se trupi nuk ka marrë mikroelementët e nevojshëm në orët e mëngjesit.
Për të zvogëluar dëshirat për sheqer, vlen të rishikoni sasinë e kafesë që pini, pasi ndikon në aktivitetin e insulinës. Për më tepër, nuk duhet të pini kafe në stomak bosh. Norma për pijen që pini është dy filxhanë në ditë.
Lëviz
Për të përballuar stresin dhe për ta zhvendosur fokusin tuaj larg ëmbëlsirave dhe çokollatave, duhet të lëvizni. Ushtrimi ndihmon në kontrollin e emocioneve tuaja, përmirëson funksionimin e organeve të brendshme dhe rrit besimin. Ndër të tjera, edhe aktiviteti i moderuar fizik ndikon në prodhimin e endorfinës, një hormon lehtësues i stresit.
Lironi emocionet
Nuk ka asgjë më të keqe sesa grumbullimi i acarimit, trishtimit ose gëzimit. Nëse diçka nuk ju pëlqen, flisni për të. Pasi të shikoni një melodramë ose të lexoni një libër me një fund të trishtuar, ju doni të qani - qani dhe mos mendoni se si dukeni nga jashtë. Lehtësoni trupin tuaj emocionalisht duke rrahur një jastëk, duke kërcyer litar, duke kënduar karaoke, ose duke bërtitur në një slitë rul.
Një dietë e ekuilibruar, aktivitet fizik dhe gjallëri për jetën do ta ndihmojë trupin të përballojë stresin dhe lodhjen, dhe si rezultat, do të lehtësojë dëshirën për të thithur gjithçka të ëmbël në sasi të pa matur.
