Punët e përditshme, projektet dhe kolegët e tjerë rrallë ju lejojnë të qëndroni të përqendruar në një çështje të rëndësishme për shumë kohë. Si rezultat, gabimet në punë, mungesa e kohës dhe lodhja e akumuluar. Për të shmangur këtë, është e rëndësishme të mësoni se si të përqendroheni sa më shumë në detyrën në fjalë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për t'u përqëndruar sa më shumë në një detyrë të rëndësishme, duhet ta hiqni mendjen nga detyrat e tjera. Nëse ekziston një mundësi për t'i harruar ato për një kohë, bëjeni kështu. Nëse jo, provoni t’i dorëzoni dikujt tjetër ose, nëse nuk ju duhet shumë kohë, përpiquni t’i bëni vetë sa më shpejt që të jetë e mundur.
Hapi 2
Heqni qafe të gjithë irrituesit. Fikni telefonin tuaj ose vendoseni në modalitetin e heshtur. Kërkojuni kolegëve tuaj të mos ju shqetësojnë për një kohë të caktuar Luaj muzikë nëse të ndihmon të përqendrohesh. Bestshtë më mirë të përdorni kompozime pa fjalë. Nëse ndonjë mendim ju shqetëson, gjithashtu duhet të hiqni qafe prej tyre. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë.
Hapi 3
Optimizoni kohën tuaj në mënyrë që të keni sa më shumë minuta për një detyrë të rëndësishme. Vendosni vetes një afat dhe kriteret e cilësisë. Të paktën përafërsisht imagjinoni se si duhet të zbatohet urdhri. Kjo do t'ju lejojë të mos tërhiqeni nga reflektimet ose kontrollet e panevojshme. Vetëm sigurohuni që të koordinoni idetë tuaja me menaxhmentin për të shmangur keqkuptimet. Nëse është e mundur, kërkoni dikë që t'ju ndihmojë, transferoni një numër përgjegjësish te punonjësit e tjerë.
Hapi 4
Përdorni teknikën maksimale të zhytjes. Thelbi i tij qëndron në faktin se ju bëni përpjekje 100% për një kohë të shkurtër për të arritur qëllimin. Kjo zakonisht zgjat 15-30 minuta. Gjatë kësaj kohe, ju jeni të angazhuar vetëm në detyrë dhe nuk jeni aspak të shpërqendruar nga çështje të jashtme dhe irritues. Pastaj pushoni për disa minuta (zakonisht 5-10) dhe përsëritni zhytjen përsëri. Kjo ju lejon të përqendroheni sa më shumë që të jetë e mundur në detyrë dhe rrit ndjeshëm efikasitetin e punës.
Hapi 5
Meditimi i shkurtër do t'ju lejojë të përqendroheni më shumë në detyrat tuaja të punës. Mbyllni sytë dhe monitoroni frymëmarrjen tuaj për 5-10 minuta. Nëse mendimet e panevojshme fillojnë të shfaqen në kokën tuaj, thjesht prerë ato dhe shikoni përsëri frymëmarrjen tuaj. Në fillim, ju mund t'i thoni vetes "thithni-nxirrni", por pastaj hiqni dorë edhe nga kjo. Një ushtrim i ngjashëm, për shembull, përdoret shpesh para takimeve nga punonjësit japonezë.
Hapi 6
Trajnoni përqendrimin tuaj vazhdimisht. Ai i ngjan një muskul: sa më gjatë të përqendroheni, aq më lehtë bëhet. Prandaj, përpiquni të përdorni rekomandimet e mëparshme jo vetëm për kryerjen e detyrave të rëndësishme, por edhe për çështje të tjera. Në këtë mënyrë, ju mund të shfrytëzoni sa më shumë përpjekjet tuaja kur vërtet keni nevojë për të.
