Një person mund të stërvisë jo vetëm muskujt, por edhe kujtesën dhe vëmendjen. Për të mësuar se si ta kaloni shpejt vëmendjen nga një lloj aktiviteti në një tjetër, mjafton të punoni në një mjedis të rehatshëm, të pushoni dhe të stërviteni herë pas here, duke kryer ushtrime të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni teste që përcaktojnë shkallën e përqendrimit dhe nivelin e shpërndarjes së vëmendjes tuaj. Zakonisht ato janë tabela me numra me ngjyra të ndryshme ose fotografi që duhet të grupohen në një rend të caktuar ose të gjenden në një kohë të kufizuar. Gjeni rezultatet. Nëse rezultatet nuk janë shumë mbresëlënëse, praktikoni para se të kaloni një sërë testesh të ngjashme. Por edhe nëse i keni tejkaluar pritjet tuaja më të çmendura bazuar në rezultatet e detyrave, nuk duhet të ndaleni këtu.
Hapi 2
Ndërrimi i vëmendjes lidhet drejtpërdrejt me aftësinë për ta shpërndarë atë në përputhje me detyrën në fjalë. Dihet gjithashtu që trupi fillon të protestojë nëse një person mendon për një kohë të gjatë vetëm për diçka negative ose problematike. Për të mos e shtypur trupin tuaj, përpiquni të kaloni në mendime për mirë për një kohë të shkurtër duke zgjidhur disa probleme.
Hapi 3
Sapo të ndjeni se mendja juaj është lënë në hije nga mendimet e diçkaje të pakëndshme, imagjinoni të gjitha problemet në një dritë tjetër. Mendoni se si do t'i zgjidhte ndonjë hero vizatimor ose komedie. Ose, nëse nuk mund të tregoni gjithë imagjinatën tuaj në këtë moment, mendoni për fëmijët, hobi tuaj, një film interesant. Në përgjithësi, për gjithçka që ju shkakton emocione pozitive.
Hapi 4
Nëse jeni të angazhuar në punë mendore, është e dobishme të bëni një pushim nga biznesi për të paktën 5 minuta një herë në orë dhe të bëni disa ushtrime fizike, gjimnastikë të syve, ose thjesht të merrni pak ajër të pastër duke qëndruar pranë dritares. Ju vetë do të vini re se është sikur forca dhe përqendrimi i nevojshëm janë kthyer tek ju. Refuzimi nga "pesë minuta" të tilla mund të çojë në dëmtim të kujtesës, vëmendje dhe lodhje, e cila nuk do të ketë efektin më të mirë në biznes.
Hapi 5
Përqendrimi në biznes nuk kërkon gjithmonë heshtje të plotë. Përkundrazi, muzika e qetë, zhurma jashtë dritares nxit përqendrimin e vëmendjes, e cila herë pas here "ndërron" vetvetiu, për shembull, nëse keni dëgjuar një lloj tingulli të mprehtë ose një pasazh të bukur muzikor.
Hapi 6
Për të qenë "si Julius Caesar", i cili, sipas legjendës, mund të bënte disa gjëra në të njëjtën kohë, mjafton të praktikosh përmes një ushtrimi të thjeshtë. Mundohuni të shkruani me dorën tuaj të majtë dhe të djathtë në të njëjtën kohë së pari, për shembull. shifrat në mënyrë, dhe pastaj - pas një ose në mënyrë të kundërt. Praktikojeni këtë për disa minuta, duke vërejtur numrin e gabimeve gjatë rrugës. Pastaj bëni diçka tjetër, dhe pas 5-10 minutash provoni përsëri këtë ushtrim. Ushtrim alternativ dhe aktivitet tjetër për një orë. Ju do të vini re se numri i gabimeve zvogëlohet çdo herë. Trainohuni herë pas here në një mënyrë të tillë që të mësoni se si të shpërndani vëmendjen dhe të kaloni nga një aktivitet në tjetrin.
