Mendja është një vetëdije objektive e ndjenjës mendore, emocionale, fizike dhe shpirtërore të mjedisit në çdo moment të perceptimit. Mendja është thelbi i kuriozitetit. Zhvillimi i vetëdijes suaj mund të jetë sfiduese. Bëni mjedisin një vend praktikë. Mbi të gjitha, çdo sekondë e jetës nuk do të përsëritet më kurrë. Dhe kultivimi i vëmendjes është një mundësi e shkëlqyeshme për të shijuar jetën në këtë moment. Ndiqni disa këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të zhvilloni vëmendjen tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Zhvilloni shqisat tuaja. Shfrytëzoni në maksimum shqisat tuaja për të jetuar në moment. Kushtojini vëmendje gjithçkaje që shihni, prekni, nuhatni, shijoni, ndjeni dhe dëgjoni. Mos harroni për atë që mendoni dhe cilat janë mendimet tuaja për të. Mësuar përmendësh emocionet tuaja.
Hapi 2
Realizoni faktin se nuk jeni mendimet tuaja. Duke vëzhguar botën përreth jush, ju tashmë po krijoni një distancë të caktuar midis jush dhe mendimeve tuaja. Mendimet tuaja nuk janë vetvetja. Zgjeroni vetëdijen tuaj, hidhni të gjitha mendimet në mënyrë që të ndjeni tërë paletën e asaj që po ndodh përreth. Tregoni një kuriozitet të shëndetshëm për gjithçka tjetër që mund të ndodhë në këtë pikë të jetës tuaj. Do ta kuptoni që kryesisht jetoni në mendime për të kaluarën ose të ardhmen. Nëse mësoni të ndaloni rrjedhën e mendimeve tuaja, atëherë në këtë moment, ju do të perceptoni jetën reale në të tashmen.
Hapi 3
Merrni kontrollin e humorit tuaj. Jo vetëm që do të ndiheni më mirë nëse buzëqeshni, por do të ndjeni një valë emocionesh kur u kushtoni vëmendje buzëqeshjeve në kthim. Ky është shkëmbimi i energjisë. Në të njëjtën kohë, perceptimi i botës në dy gjendje të ndryshme - i mirë dhe i keq - do të çojë në dy rezultate të ndryshme. Në humor të lartë, vëmendja ndaj botës përreth jush është mprehur sesa në një të keqe. Sepse kjo e fundit na shtyn përsëri në vetvete, në përvojat tona, në mendimet tona.
Hapi 4
Kushtojini vëmendje strukturës së trupit tuaj. Në lidhje me gjendjen e tij dhe si ndikon tek ju. Mendoni se si silleni dhe ndiheni, dhe sa të vëmendshëm ndaj vetes dhe mjedisit tuaj nëse trupi juaj është i tensionuar. Dhe çfarë ndodh në një situatë ku ju jeni të relaksuar dhe të lirë.
Hapi 5
Më në fund, pranoni çdo gjë që po ju ndodh për momentin. Ndonjëherë duket e pamundur për shkak të ndjenjave dhe emocioneve të trazuara që ju mbingarkojnë për situatën aktuale. Por edhe nëse kjo tashmë po ndodh, dhe ju jeni të vetëdijshëm për të, kjo do të thotë që ju jeni në gjendje të ndryshoni gjithçka, dhe vëmendja juaj është pothuajse në kulmin e përsosmërisë.
