Njerëzit bëhen nervozë për një sërë arsyesh. Gjendja nervore shpesh karakterizohet nga ankthi. Dhe shpesh tensioni nervor shoqëron dridhjen në duar. Ekzistojnë një numër hapash të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të qetësuar nervat tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Pse dridhen duart? Sepse nervozohesh. Hapi i parë është të filloni të merrni frymë thellë dhe jashtë. Mundohuni të merrni frymë përmes hundës dhe më pas lëshoni të gjithë ajrin përmes gojës. Mundohuni të merrni frymë kështu për të paktën pesë minuta, dhe do të vini re se eksitimi nervor do të fillojë të kalojë.
Hapi 2
Nëse gjendja nervore është bërë shoqëruesi juaj i vazhdueshëm, atëherë shumë energji është grumbulluar tek ju, e cila nuk harxhohet kot. Për ta hequr qafe atë, është më mirë të praktikoni veten duke vrapuar për gjysmë ore çdo ditë, ose duke shkuar në karrigen e lëkundur. As hiking nuk dëmton.
Hapi 3
Bëni një praktikë të lini mënjanë 30 minuta pushim në rutinën tuaj të punës. Uluni në heshtje dhe shikoni nga dritarja. Ndërsa jeni ulur, kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj dhe asgjë tjetër. Kjo praktikë do t'ju lejojë të pushoni dhe të qetësoni jo vetëm mendjen, por edhe trupin tuaj.
Hapi 4
Mundohuni të mos hani ushqime që përmbajnë patogjene natyrale. Për shembull, produkte me kafeinë. Mundohuni gjithashtu të mos mbështeteni në alkool, jo vetëm që do të entuziazmojë gjendjen tuaj nervore, por gjithashtu ekziston rreziku që të jeni në një qytet krejtësisht të ndryshëm në mëngjes.
Hapi 5
Klasat e meditimit. Praktika e saktë do të rregullojë të gjitha mendimet tuaja. Kjo do t'ju japë mundësinë të përqendroheni në gjënë kryesore dhe të hiqni mendimet e panevojshme nga koka juaj.
