Si të mësojmë të jetojmë pa ndrojtje - këtë pyetje e bën çdo banor i pestë i planetit tonë. Ndonjëherë është vetëm një siklet i vogël kur flisni me një të huaj. Në raste të tjera, një çrregullim serioz që mund të ndërhyjë seriozisht në jetën e një personi.
Në çdo rast, të jetosh me këtë ndjenjë është e pakëndshme, kështu që të gjithë ata që kanë hasur drojë përpiqen të "shërohen" prej saj. Sot ne do të shikojmë mënyra që mund të ndihmojnë në këtë.
1. Gjëja e parë që duhet bërë për të hequr qafe ndrojtjen është të zbulosh arsyen. Secili person mund të ketë të vetën. Për shembull, dikush mund të jetonte në një familje ku qëndrimi i respektueshëm ndaj të afërmve nuk pranohej dhe ku askush nuk interesohej për ndjenjat e të tjerëve. Në familje të tilla, fëmijët shpesh u nënshtrohen të pamerituarve ose të kritikuarit e tepërt, dhe ata nuk marrin mbështetjen e nevojshme. Vetëvlerësimi bie, dhe bashkë me të, besimi te vetja dhe pikat e tua të forta, besimi në interesin tënd, pëlqyeshmëria dhe ndonjëherë edhe përshtatshmëria.
Një pasiguri e tillë mund të na ishte futur jo vetëm nga të afërmit e ngushtë, por edhe nga njerëzit e tjerë përreth nesh, për shembull, shokët e klasës. Një kritikë e tillë është veçanërisht e mprehtë dhe e dhimbshme në adoleshencë.
Një arsye tjetër për ndrojtje mund të jetë trashëgimia banale. Dhe në kuptimin e drejtpërdrejtë (gjenetikisht ka njerëz më të prirur për të qenë të ndrojtur), dhe figurativisht - kur të njëjtët prindër të ndrojtur nuk janë në gjendje t'i mësojnë fëmijët e tyre të jenë aktivë dhe të sigurt në shoqëri.
Ka edhe raste kur ndrojtja e tepërt është pjesë ose pasojë e ndonjë problemi tjetër. Për shembull, njerëzit me depresion e kanë më të vështirë të komunikojnë me njerëzit.
Gjetja e arsyes është shumë e rëndësishme gjatë zgjidhjes së ndonjë problemi psikologjik - kjo bën të mundur që të analizoni jetën tuaj dhe të gjeni në të atë moment të rëndësishëm nga i cili filloi ky problem. Dhe kjo kryesisht varet nga lloji i punës që duhet të bëhet.
2. Por në një mënyrë apo në një tjetër, problemi i ndrojtjes qëndron gjithmonë pranë vetëvlerësimit të një personi. Prandaj, cilado arsye që të gjeni, do të duhet të rrisni vetëvlerësimin. Kushdo që përballet me një problem ndrojtjeje ka tendencë të shqetësohet për atë që të tjerët mendojnë për të. Në fakt, është shumë më e rëndësishme se çfarë mendoni për veten tuaj dhe çfarë lloj personi jeni në të vërtetë.
3. Një metodë tjetër që funksionon mjaft mirë në këtë rast është trajnimi. Po, trajnimi i zakonshëm për shoqërinë e tyre. Dilni nga shtëpia më shpesh dhe jini në komunitet. Në fillim, nuk është as e nevojshme të jesh i pari që të kontaktojë, njerëzit janë disi krijesa shoqërore - herë pas here ata duhet të komunikojnë në raste të ndryshme. Thjesht qëndro në bisedë, mbaji fillet. Në fillim do të jetë shumë e vështirë. Por çdo herë duke u siguruar që asgjë e tmerrshme nuk ka ndodhur dhe bota nuk është shembur, do të bëhet më e lehtë dhe e lehtë për ju të komunikoni me njerëzit. Dhe çdo herë do të fitoni aftësi të reja dhe përvojë të re. Mos harroni: duke ikur nga shoqëria dhe komunikimi, është e pamundur të mësosh të jetosh pikërisht në këtë shoqëri. Në këtë rast, duhet të ngarkoni me kujdes, gradualisht, por rregullisht "muskulin tuaj të shoqërimit".
4. Krijoni një imazh pozitiv të ndrojtjes. Me fjalë të tjera, kërkoni pro. Ndoshta problemi juaj duket i tepërt dhe i vështirë për ju të vini re se njerëzit e ndrojtur në të vërtetë mund të jenë shumë të mirë dhe të këndshëm. Ndoshta nuk shkëlqeni në ahengje, nuk jeni qendra e vëmendjes në kompani dhe kryesuesin e saj. Por nga ana tjetër, ju nuk jeni i vrazhdë dhe i bezdisshëm - dhe kjo vlerësohet shumë mes njerëzve, e respektuar për të. Shoqëria gjithashtu vlerëson aftësinë për të dëgjuar dhe dëgjuar bashkëbiseduesin - dhe kjo aftësi, si rregull, mjeshtërisht përvetësohet nga njerëz të ndrojtur. Kërkoni për veten tuaj ose pyesni miqtë tuaj se çfarë bukurie tjetër të ndrojtjes shohin.
pesëNjë mënyrë tjetër për t'ju ndihmuar të merreni me ndrojtjen tuaj është të kuptoni se shumica e njerëzve nuk e vërejnë ndrojtjen tuaj. Të gjithë janë të zënë me problemet dhe punët e tyre. Mund t’ju duket se të gjithë rreth jush thjesht po ju shikojnë, vetëm ju po vlerësoheni, ndërsa në fakt ata mund të mos e vërejnë as konfuzionin tuaj. Të kuptuarit e këtij fakti, studimi i tij do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lirë në marrëdhëniet me njerëzit.
Një pikë e rëndësishme! Ndrojtja ka shkallë të ndryshme: nga shqetësimi i lehtë në marrëdhëniet me njerëzit deri te fobitë e rënda. Shkallët ekstreme të ndrojtjes tashmë po arrijnë gradën e fobisë sociale. Në këtë rast, është tepër e vështirë për një person të përballojë vetë këtë problem dhe ia vlen të kontaktoni një specialist. Psikologët dhe psikoterapistët merren me çështje të tilla.
