"Çfarë është 10 minuta në mëngjes, kur dëshironi të flini pas një nate në internet?" Ndoshta të gjithë ata që duhet të ngrihen për në punë deri në orën 9 ose edhe në 8 të mëngjesit mendojnë kështu. Në fakt, këto pak minuta mund t'ju vijnë në ndihmë kur vonoheni për një takim ose nuk mund të kapni autobusin. Duke harruar mëngjesin, nxitoni në një taksi dhe mendoni se nesër patjetër do të zgjoheni herët … Tingull i njohur?
E nevojshme
Ora me zile, dush i ftohtë
Udhëzimet
Hapi 1
Një nga këshillat më të zakonshme është të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë. Trupi mësohet me regjimin dhe në mëngjes vetë sinjalizon zgjimin. Metoda nuk është e përshtatshme për ata që kanë orë të parregullta pune dhe koha e shkimit në shtrat është e ndryshme çdo ditë.
Hapi 2
Metoda "e kursyer". Vendosni alarmin tuaj një orë më herët se zakonisht. Pas zgjimit, mos nxitoni të hidheni nga shtrati. Shtrihu, mendo për ditën në vazhdim. Çohuni në kohën tuaj të zakonshme dhe filloni mëngjesin tuaj si zakonisht. Kështu, pas një jave, trupi do të mësohet me zgjimin e hershëm, por nuk do të përjetojë stres nga ai.
Hapi 3
Në mënyrë që të trajnoni veten për të shkuar në shtrat në të njëjtën kohë, dilni me një ritual për veten tuaj. Kjo mund të jetë dëgjimi i muzikës para gjumit (e njëjta gjë), marrja e banjës ose, për shembull, një gotë çaj bimor. Pas një kohe, trupi juaj do të mësohet me faktin se pas këtij rituali ju duhet të bini në gjumë. Në këtë mënyrë ju mund të rregulloni vetë kohën e shkimit në shtrat. Metoda është e përshtatshme kur nuk mund të flini pas një dite aktive, ose kur jeni në një udhëtim pune.
Hapi 4
Nëse bindni veten të flini "vetëm pak më shumë" çdo mëngjes, mund të provoni metodën e ashpër. Sapo të bie alarmi, çohuni menjëherë. Vendosni shtratin tuaj menjëherë në mënyrë që të mos tundoheni të shtriheni. Trupi do të marrë një lëkundje të caktuar dhe, ndoshta, do të rikualifikohet në një ngritje më të hershme. Apo ndoshta jo. E gjitha varet nga këmbëngulja dhe dëshira juaj.
