Sulmet e tërbimit pas një shpërthimi zemërimi dhe emocionesh të tjera shndërrohen në apati, shkatërrim ose mund të çojnë në depresion. Energjia e zemërimit mund të përdoret në mënyrë produktive në mënyrë që të mos shkatërrojë, por të përmirësojë jetën tuaj. Për ta bërë këtë, duhet të zotëroni disa teknika të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur ndiheni të pushtuar nga zemërimi, mos u përpiqni ta shtypni atë. Lëreni të shkojë jashtë: menjëherë mund të shkoni për vrapim, të grushtoni një qese grushtimi, e cila mund të zëvendësohet lehtësisht nga një jastëk. Nëse këto metoda nuk funksionojnë për ju, provoni të rregulloni mobiljet në dhomë ose të ngjitni përsëri letër-muri. Gjëja kryesore nuk është të krijoni tension në veten tuaj.
Hapi 2
Mundohuni të forconi një shpirt paqësor në veten tuaj, mos shkoni në sulm menjëherë, posa të ndjeni shenjat më të vogla të pakënaqësisë me diçka. Merrni frymë thellë dhe llogaritni deri në dhjetë në mendjen tuaj. Tregojini vetes që do të keni ende kohë për t’u zemëruar, sikur ta shtyni këtë çështje për më vonë. Më shumë gjasa, brenda disa minutash do të kuptoni se nuk jeni më aq të acaruar dhe të aftë të mendoni me mend.
Hapi 3
Zemërimi është një emocion. Nëse nuk mund ta përballoni atë, duhet të forconi vetëkontrollin në përgjithësi, të mësoni të kontrolloni shfaqjet e ndjenjave. Të jesh i zemëruar ndonjëherë është thjesht një zakon i keq. Një person mësohet të zemërohet për arsyet më të vogla. Vëzhgoni veten, jini të vetëdijshëm se ka shumë momente pozitive në jetë, a ia vlen të bezdiseni për gjëra të vogla?
Hapi 4
Në disa praktika ezoterike, besohet se zemërimi është energji krijuese e pashpenzuar. Gjeni një hobi interesant ku krijimtaria juaj mund të shfaqet. Nuk është e nevojshme të zotëroni arte komplekse; gatimi, thurja, sharra me bashkim figurash ose shkrimi i poezisë janë të përshtatshme. Mos kini frikë se punët tuaja do të jenë të papërsosura. Në këtë rast, gjëja kryesore është të kanalizoni energjinë në një kanal paqësor.
Hapi 5
Mësoni teknika të thjeshta relaksimi. Praktikat e meditimit ndihmojnë mirë, por auto-trajnimi i zakonshëm është gjithashtu i përshtatshëm. Zgjidhni atë që ju pëlqen. Për të arritur efektin, duhet ta bëni rregullisht, dhe jo herë pas here.
Hapi 6
Mos harroni se mënyra më e mirë për të mos u zemëruar është të mësoni të falni. Nëse jo gjithçka po shkon normalisht në jetë, emocionet negative nuk mund ta ndryshojnë situatën, por ato mund të shkatërrojnë sistemin nervor. Mundohuni të mendoni për të mirët dhe të besoni se të gjitha të këqijat do të lihen herët a vonë.
