Shumë njerëz e kanë shumë të vështirë të zgjohen herët në mëngjes dhe ende mbajnë një humor të mirë. Vetëm ata prej nesh që i përkasin "larks" jemi plot energji. Të tjerët mezi heqin kokën nga jastëku kur bie alarmi për herë të dhjetë. Nëse dëshironi të mësoni se si të ngriheni herët në mëngjes dhe të mos vonoheni askund, atëherë mund të përdorni udhëzimet e mëposhtme.
Udhëzimet
Hapi 1
Trupi ynë zhvillon shpejt zakone, kështu që nëse ngriheni në një kohë të caktuar çdo ditë, atëherë çdo mëngjes do të jetë shumë më e lehtë për ju të zgjoheni. Nëse jeni zgjuar pasdite më parë, atëherë zgjimi çdo ditë në mëngjes mund të jetë tepër i vështirë në fillim. Sidoqoftë, në asnjë rast mos u dorëzoni, mos e kënaqni veten, madje edhe gjatë fundjavave, përpiquni të ngriheni herët. Gradualisht, trupi juaj do të përshtatet me këtë ritëm të jetës dhe së shpejti ju do të mësoni të ngriheni në mëngjes edhe pa një orë me zile.
Hapi 2
Nëse e keni vendosur alarmin, atëherë ngrihuni sapo të fillojë të bjerë. Sa më shumë që shtypni butonin "Snooze", aq më e vështirë do të jetë të ngrihesh pas. Mënyra më e mirë për të zgjidhur këtë problem është marrja e orës së alarmit në cepin e kundërt të dhomës. Kështu, për ta fikur, do të duhet ta detyroni veten të ngrihet në këmbë. Pasi ta shtyni veten një herë, nuk ka gjasa të bini në gjumë më pas.
Hapi 3
Çelësi për të zgjuar herët është të dëshirosh të zgjohesh herët. Nëse jeni të motivuar, truri juaj nuk do të dalë me një larmi arsyesh pse mund të flini më gjatë. Mendoni me kujdes për përfitimet e zgjimit herët.
Hapi 4
Para se të bini në gjumë, përsëritni vetes disa herë kohën kur duhet të ngriheni në mëngjes. Nëse mund të përqendroheni, atëherë rregulloni mendjen tuaj dhe mund të zgjoheni pa ndonjë problem.
Hapi 5
Vetëm për shkak se duhet të ngriheni herët në mëngjes nuk do të thotë që duhet të shkoni në shtrat sa më herët që të jetë e mundur. Njerëzit shpesh flenë shumë më tepër sesa kërkojnë trupat e tyre. Rekomandohet që të shkoni në shtrat vetëm nëse ndiheni të lodhur. Dhe nëse shkoni në shtrat para këtij momenti, thjesht do të humbni kohë.
Hapi 6
Kur të zgjoheni, bëni disa ushtrime fizike. Falë tyre, ju do të shpëtoni nga përgjumja, do ta ktheni trupin tuaj në ton dhe do të normalizoni qarkullimin e gjakut. Opsioni ideal është të bëni një dush të ftohtë, por jo të gjithë mund ta ndërmarrin një hap të tillë.
